Si alguna vez ha buscado en internet cómo bajar el azúcar en la sangre alta, es posible que haya notado que los primeros artículos que aparecen en los resultados de búsqueda son para promocionar suplementos, productos o servicios, o remedios caseros falsos. Eso puede ser confuso y, a veces, bastante convincente. Pero si su glucosa está alta, existen algunos trucos que seguramente funcionarán. ¡Mire el video o simplemente siga leyendo!
El truco para bajar la glucosa alta es primero entender por qué está alta. Hay varios factores de estilo de vida que pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre. También es importante saber cuándo está alta, porque eso hace la diferencia. ¿Siempre están más altos por la mañana y se normalizan durante el día? ¿Aumentan gradualmente a medida que avanza el día? ¿O están inusualmente altos muchas horas después de su última comida?
Razones por las que la glucosa puede estar alta:
1.No bebe suficiente agua
- Si no está bebiendo suficiente agua, o acaba de salir del sauna/baño de vapor, puede estar deshidratado. La deshidratación hace que el cuerpo tenga menos volumen de agua en la sangre, lo que hace que la glucosa en sangre parezca más alta. Si este es el caso, simplemente beba más agua para rehidratarse. Vuelva a controlar la glucosa para ver si se normaliza.
2.Comió demasiado o comió alimentos con alto contenido de azúcar/carbohidratos
- Muchos de nosotros sabemos cuándo comimos demasiados carbohidratos, pero no siempre. Recuerde que existen algunos alimentos engañosos que elevan la glucosa, como muchos alimentos que son sin gluten o sin azúcar, frijoles, lentejas, leche y también yogur.
- Si no está seguro de si su comida causó los niveles altos de azúcar en la sangre, realice una lectura emparejada: controle la glucosa justo antes del primer bocado y también 2 horas después. También es importante tomar una foto de lo que comió. Analice los patrones con su dietista para ver qué cantidades y tipos de alimentos se recomiendan para obtener la mejor respuesta de glucosa.
3.No está lo suficientemente activo
- Si omite su rutina de ejercicios normal, los niveles de azúcar en la sangre pueden ser más altos que en sus días de entrenamiento. Si planea omitir un entrenamiento, ajuste también su ingesta de alimentos en consecuencia. Pídale ayuda al dietista sobre cómo cambiar su comida.
4. No toma suficientes medicamentos
- Si ha omitido una dosis de sus medicamentos, o nota que los niveles de azúcar en la sangre son constantemente altos todos los días a ciertas horas, esto puede significar que necesita un ajuste en la medicación o la dieta. Si ya ha hablado con el dietista y ha realizado algunos cambios, es probable que necesite hablar con su médico sobre un posible cambio de medicación.
5.No come suficiente o hace demasiado ejercicio
- ¿Está restringiendo demasiado las calorías para perder peso o acaba de hacer un entrenamiento muy duro? Muchas veces, cuando no obtenemos suficiente energía o cuando nuestros músculos necesitan más energía para el ejercicio, nuestro cuerpo compensa produciendo energía a partir de la glucosa almacenada. El cuerpo liberará esta glucosa adicional en la sangre para ayudar a prevenir niveles bajos de azúcar en la sangre. Es el mecanismo de seguridad del cuerpo para prevenir un episodio o coma hipoglucémico.
Independientemente de la razón, tener una glucosa que sube y baja drásticamente no es saludable para el cuerpo. Trate de mantener sus niveles de azúcar en la sangre lo suficientemente estables para que no bajen demasiado ni suban demasiado. Esa es la mejor manera de combatir los riesgos de la diabetes.
Conclusiones
Hable con su médico y educador en diabetes si tiene niveles altos de azúcar en la sangre y no sabe por qué. Además del estilo de vida, la dieta o la rutina, pueden ser los medicamentos los que necesite ajustar. Su médico y equipo de atención médica pueden ayudarlo a encontrar los problemas con su glucosa alta y ayudarlo a mantenerla estable.
Translated by: Irene Reyes