Bạn muốn một bữa sáng hoặc món ăn nhẹ giàu kem và protein giúp bạn no và tràn đầy năng lượng? Không cần nói thêm 😋
Không chỉ công thức này mang đến hương vị và dinh dưỡng, mà còn có hạt chia, những nguồn dinh dưỡng nhỏ bé chứa đầy lợi ích. Hạt chia giàu chất xơ, axit béo omega-3 và các khoáng chất thiết yếu—giúp hỗ trợ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch và năng lượng bền vững. Hơn nữa, chúng hấp thụ chất lỏng và mở rộng, mang lại cho bạn kết cấu dày dạn, thỏa mãn trong khi giúp bạn no lâu hơn.
Thời gian nấu: 10 phút
Nguyên liệu (Cho 2 phần)
- 2 thìa canh hạt chia
- 1 cốc sữa hạnh nhân không đường (hoặc bất kỳ loại sữa thay thế nào)
- 1 muỗng bột protein vị vani
- ½ thìa cà phê tinh chất vani
- ¼ cốc sữa chua Hy Lạp không đường (tùy chọn để thêm độ kem & Protein)
- 1 cốc quả mọng tươi
Hướng dẫn
- Trong một lọ hoặc bình lắc protein, trộn bột protein và sữa cho đến khi mịn.
- Khuấy thêm hạt chia, tinh chất vani, sữa chua Hy Lạp và chất ngọt (nếu có sử dụng).
- Để yên trong 5 phút, sau đó khuấy lại để tránh vón cục.
- Đậy nắp và cho vào tủ lạnh ít nhất 2 giờ (hoặc qua đêm) cho đến khi đặc lại.
- Trước khi phục vụ, khuấy thêm sữa chua Hy Lạp và rắc lên trên bằng quả mọng.
Giá trị dinh dưỡng (Mỗi phần)
Calorii: 240 kcal | Protein: 22g | Carbohydrates: 30g | Chất xơ: 8g | Chất béo: 7g
*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.
