Nếu bạn đang tự hỏi bao lâu nên kiểm tra huyết áp, thì bạn sẽ thường nghe tôi nói: 'Nó phụ thuộc!' Xem video để biết tôi muốn nói gì, hoặc tiếp tục đọc!

Hầu hết mọi người có từ 1 đến 3 lần trong ngày khi huyết áp của họ thường đạt đỉnh. Một số người chỉ có một đỉnh, nhưng bạn sẽ không biết trừ khi bạn kiểm tra 3 lần một ngày một cách liên tục trong khoảng một tuần hoặc hai tuần. Những thời điểm này khác nhau cho từng người, nhưng chúng thường xảy ra vào buổi sáng sớm, khoảng giữa ngày, và có thể cũng vào buổi tối hoặc giờ đi ngủ.

Luôn kiểm tra khi bạn thức dậy. ÍT NHẤT.

Ít nhất, hãy kiểm tra huyết áp vào buổi sáng khi bạn đầu tiên thức dậy hàng ngày. Hầu hết mọi người sẽ có huyết áp thấp nhất vào thời điểm này.

Có khả năng, hãy kiểm tra vào buổi tối, nữa.

Để nắm bắt các thời điểm khác trong ngày mà huyết áp có thể thay đổi, hãy kiểm tra cũng vào buổi tối. Hầu hết mọi người có huyết áp tăng lên suốt cả ngày với những áp lực từ việc lái xe, giao tiếp với mọi người, di chuyển xung quanh, hoặc thậm chí từ thói quen ăn uống.

Nếu mẫu hình vẫn chưa rõ ràng, hãy thêm một lần kiểm tra giữa ngày.

Đôi khi, một số người có thể có đến 3 đỉnh trong một ngày. Điều này thường là do những căng thẳng trong đời sống, nhưng có thể là do chế độ ăn nhiều natri, đặc biệt là vào bữa sáng. Vì vậy, nếu bạn không biết huyết áp của mình như thế nào vào giữa ngày, hãy kiểm tra!

Nếu bạn phát hiện rằng có một thời điểm trong ngày, hoặc ngày trong tuần mà huyết áp cao nhất, bạn có thể học cách để giảm nó một cách tự nhiên, với các kỹ thuật thư giãn như thiền, sở thích hoặc tập thể dục.

Ba lần kiểm tra này trong một ngày sẽ cho bạn biết nếu huyết áp của bạn đang tăng, giảm hoặc không ổn định trong suốt cả ngày, và cũng có thể giúp bác sĩ của bạn hiểu rõ hơn về thời điểm tốt nhất cho bạn và các loại thuốc của bạn. Nếu bạn vẫn không chắc chắn về mẫu hình, hoặc đang tìm kiếm một giá trị trung bình chính xác hơn, hãy thử thực hiện huyết áp cơ bản. Đây là một phương pháp được Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ phê duyệt, Mỹ

‍

*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.