Halloween là một thời điểm khó khăn trong năm. Có rất nhiều kẹo xung quanh, và kẹo dư thừa sau đó. Điều này khiến việc giữ gìn sức khỏe trở nên khó khăn.
Nếu bạn giống như tôi, sức mạnh ý chí có vẻ như đi nghỉ phép bắt đầu từ giữa tháng Mười cho đến ngày 5 tháng Giêng, khi mà tất cả các món ngon hết.
Tin hay không, tôi không nằm trong nhóm các chuyên gia dinh dưỡng khác, khuyên mọi người phát đồ chơi thay vì kẹo. Nhiều người trong chúng ta đã lớn lên với thời điểm hàng năm mà chúng ta đã làm việc vất vả cho trang phục của mình, đi từ cửa này sang cửa khác, trưng bày những chiếc mặt nạ ghê rợn, khuôn mặt được vẽ, tóc giả và những phụ kiện kỳ quặc. Thật vui khi đếm và so sánh phần thưởng mà chúng ta nhận được với những người bạn cùng trang lứa. Tại sao lại để trẻ em ngày nay bỏ lỡ điều này?
Thực tế, hầu hết người Mỹ, bao gồm cả trẻ em, nhận hơn một nửa calo hàng ngày từ thực phẩm chế biến sẵn. Khoai tây chiên, ngũ cốc ngọt và bánh ngọt, thức ăn nhanh, đồ uống ngọt và pizza là những thực phẩm chủ yếu của nhiều người Mỹ. Xét tới việc tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn cao như vậy, cho phép ăn kẹo trong vài ngày vào tháng Mười không phải là thất bại lớn nhất của chúng ta khi nuôi dưỡng trẻ em. Thay vào đó, chúng ta không dạy chúng cách ăn uống lành mạnh hoặc hiểu sự thèm ăn của mình trong phần còn lại của năm. Đừng vì điều này mà cắt bỏ Halloween.
Nhưng chúng ta nên làm gì để giảm cơn thèm ăn và chống lại sự thèm muốn cho những bao bì đầy màu sắc gợi nhớ về thời thơ ấu của chúng ta? Có một vài mẹo và thủ thuật đơn giản để giữ cho bản thân (và những con quỷ nhỏ mà bạn yêu thích) trong kiểm soát:
- Làm cho "Mọi thứ đều ở Mức Độ Vừa Phải" Là Quy Tắc Của Bạn. Đưa kẹo thừa vào một túi ziplock ở phía sau tủ đông. Mỗi khi bạn muốn ăn thêm, trước tiên hãy nghĩ: "Tại sao tôi lại thèm điều này? Tôi đã ăn và uống đủ chưa? Tôi có bị stress không? Tôi có thiếu ngủ không?
- Chia Sẻ Tình Yêu, Phân Chia Nó! Đưa cho người khác như một phần của phần quà cho sinh nhật và dịp lễ, miễn là bạn bảo quản chúng đúng cách.
- Tái Chế Các Món Ngon cho Những Người Lính của Bạn! Nhiều nha sĩ cung cấp một chương trình mua lại kẹo, cho phép trẻ em nhượng lại kẹo của mình với các phần thưởng theo pound. Các nha sĩ sau đó quyên góp kẹo cho một chương trình như Soldiers' Angels, cung cấp gói chăm sóc cho các quân nhân. Nếu bạn không có nha sĩ tham gia, bạn cũng có thể gửi kẹo thừa của mình qua đường bưu điện trước ngày 20 tháng 11.
- Đặt Kỳ Vọng Về Kẹo Như Một Loại Tiền Tệ. Nếu bạn có con cái hoặc cháu chắt, và bạn muốn giúp chúng và có một kế hoạch tốt để tái sử dụng kẹo, hãy thử cung cấp cho chúng một cơ hội đi xem phim, một chuyến đi đến trung tâm mua sắm, một món đồ chơi mới, hoặc ưu đãi khác cho mỗi 5-10 chiếc kẹo mà chúng đưa cho bạn. Đặt yêu cầu cao có thể có nghĩa là chúng sẽ đưa cho bạn nhiều phần thưởng hơn để cạnh tranh với anh chị em hoặc bạn bè của chúng.
Dù bạn chọn phương pháp nào cuối cùng, hãy biết rằng các chuyên gia dinh dưỡng của bạn luôn sẵn sàng với nhiều ý tưởng bất cứ khi nào bạn cần. Hãy gửi tin nhắn đi!
*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.
