Nếu bạn đang sử dụng máy đo đường huyết liên tục (CGM), bạn có thể đã thấy một số gọi là Thời gian trong khoảng giá trị (TIR). Vậy chính xác nó có nghĩa là gì và tại sao nó lại quan trọng?

Nói một cách đơn giản, Thời gian trong khoảng giá trị cho thấy mức độ đường huyết của bạn nằm trong một vùng mục tiêu khỏe mạnh trong bao lâu mỗi ngày.
Đối với hầu hết mọi người bị tiểu đường, khoảng giá trị tiêu chuẩn là 70 đến 180 mg/dL — nhưng bác sĩ hoặc đội ngũ điều trị tiểu đường của bạn có thể thiết lập một khoảng giá trị hơi khác chỉ dành cho bạn.

Dưới đây là lý do tại sao Thời gian trong khoảng giá trị lại quan trọng:

• TIR cao hơn = kiểm soát hàng ngày tốt hơn. Điều này có nghĩa là ít có những thời điểm cao và thấp hơn, và cơ thể bạn dành nhiều thời gian hơn ở một nơi khỏe mạnh.
• TIR tốt hơn = nguy cơ biến chứng thấp hơn. Các nghiên cứu cho thấy khi bạn thường xuyên ở trong khoảng giá trị, bạn ít có khả năng gặp vấn đề với mắt, thận, tim và thần kinh theo thời gian.

Thời gian trong khoảng giá trị được đo lường như thế nào?

CGM của bạn theo dõi đường huyết của bạn suốt cả ngày và đêm. Sau đó, nó cộng lại số giờ bạn đã dành:

• Trong khoảng giá trị (70–180 mg/dL)
• Trên khoảng giá trị (trên 180 mg/dL)
• Dưới khoảng giá trị (dưới 70 mg/dL)

Nếu bạn dành 15 trong số 24 giờ giữa 70–180, TIR của bạn là 62%, giống như ví dụ dưới đây:

Mục tiêu của tôi nên là gì?

Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên hướng tới một TIR từ 70% trở lên.
Điều đó có nghĩa là khoảng 17 trong số 24 giờ mỗi ngày, đường huyết của bạn ở trong vùng khỏe mạnh!

Tất nhiên, mỗi người đều khác nhau. Ngay cả những cải thiện nhỏ — như từ 50% đến 60% — cũng là tiến bộ tuyệt vời. Mỗi 5% tăng TIR có thể giúp giảm nguy cơ biến chứng. 🎯

Tôi nên biết điều gì khác?

• Có một số lúc lên lúc xuống là chuyện bình thường.
  Cuộc sống không hoàn hảo, cũng như đường huyết. Tập trung vào các xu hướng trong những ngày và tuần — không chỉ một ngày.
• Sử dụng các mẫu, không phải hoảng sợ.
  Nếu bạn nhận thấy một số bữa ăn, căng thẳng, tập thể dục hoặc thay đổi giấc ngủ khiến số của bạn tăng hoặc giảm, bạn có thể thực hiện những điều chỉnh nhẹ nhàng với sự giúp đỡ từ đội ngũ chăm sóc của bạn.
• Kết hợp TIR với các thông tin khác.
  Một Thời gian trong khoảng giá trị tốt không có nghĩa là mọi khoảnh khắc đều cảm thấy hoàn hảo — vì vậy chúng tôi cũng theo dõi số lần thấp mà bạn gặp phải và độ biến thiên glucose của bạn (mức độ mà số của bạn dao động).

Điểm cần lưu ý

Thời gian trong khoảng giá trị là “thẻ báo cáo” của đường huyết trong ngày của bạn. Càng ở trong khoảng giá trị nhiều, cơ thể bạn cảm thấy càng tốt và bạn càng bảo vệ sức khỏe lâu dài của mình. Ngay cả những cải thiện nhỏ cũng có thể tạo ra một sự khác biệt lớn theo thời gian!

‍

*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.