Có thể bạn đã được khuyên giảm hoặc ngừng tập thể dục với tình trạng hiện tại hoặc gần đây của bạn. Trong hầu hết các trường hợp, giảm tập thể dục là chấp nhận được, nhưng nếu bạn đã được khuyên ngừng tập thể dục hoàn toàn, có thể vẫn còn một số cử động bạn có thể thực hiện, có giới hạn. Cử động rất tốt cho cơ thể và tâm trí. Dưới đây là một số lý do mà bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn nên giảm hoặc ngừng tập thể dục, và những gì bạn có thể làm về điều đó.

Tập thể dục rất tốt cho bạn!

Thực tế, NLM tóm tắt hơn 26 tình trạng mãn tính phổ biến mà tập thể dục được biết là có lợi. Trong khi chúng ta phải cẩn thận về lượng và loại tập thể dục mà chúng ta thực hiện, để duy trì sức khỏe, chúng ta không nên ngừng cử động hoàn toàn (nhưng luôn có thể nghỉ ngơi vào những ngày không tập). Lựa chọn tốt nhất là thay thế tập thể dục thông thường của chúng ta bằng những hoạt động ít căng thẳng hơn hoặc loại chuyển động khác, thay vì ngừng hẳn. Dưới đây là một vài tình huống mà chúng ta có thể cần giảm hoặc thay đổi tập thể dục.

Khi bạn có tình trạng y tế cụ thể

Nếu bạn có bất kỳ tình trạng nào sau đây, bạn có thể sẽ được khuyên giảm hoặc tạm ngừng tập thể dục vì lợi ích của trái tim, phổi hoặc mức oxy cho não.

• Đau tim trong 3 tuần gần đây, thuyên tắc khác (mạch bị tắc)
• Bạn đã được chẩn đoán viêm ở hoặc xung quanh tim, hoặc viêm tĩnh mạch huyết khối (viêm động mạch)
• Rung nhĩ khởi phát mới (nhịp tim bất thường)
• Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính nặng (COPD) gây khó thở khiến bạn không thể thực hiện ngay cả những công việc đơn giản như ăn uống hoặc đứng. Ngay cả trong tình huống như vậy, các bài tập tăng cường và cử động vẫn được khuyến khích ở mức độ bạn có thể chịu đựng và được bác sĩ chấp thuận.
• Suy tim sung huyết (CHF) giai đoạn 4, gây khó khăn cho tim bạn bơm máu khi tập thể dục - dẫn đến khó thở nghiêm trọng, hoặc nếu bạn đã tăng 3 lbs hoặc hơn trong vòng 1-3 ngày qua.
• Nếu huyết áp tâm thu của bạn giảm khi tập thể dục, hoặc nếu nhịp tim nghỉ ngơi của bạn trên 100 bpm
• Cơn động kinh gần đây

Nếu bạn đã gặp bất kỳ tình huống nào nêu trên, bạn nên cẩn thận khi tập thể dục và thảo luận với bác sĩ về các triệu chứng và mối quan tâm của bạn trước khi quay lại với việc tập thể dục.

Bạn cũng có thể đã được khuyên giữ huyết áp dưới một mức nhất định khi tập thể dục. Trong những trường hợp này, mặc dù không khuyến cáo tập thể dục cường độ cao, bạn vẫn có thể thực hiện các hoạt động nhẹ miễn là bạn thường xuyên nghỉ ngơi và kiểm tra huyết áp thường xuyên. Nói chuyện với bác sĩ về những gì bạn CÓ THỂ làm để duy trì càng nhiều khả năng vận động càng tốt.

Khi bạn có giới hạn cử động thể chất

Nếu bạn đã được khuyên giảm hoạt động trong một thời gian, chẳng hạn như sau phẫu thuật, bạn có thể có một số rào cản thể chất trong việc thêm tập thể dục vào thói quen của mình. Dưới đây là một số ví dụ về tình huống mà bạn muốn hạn chế cử động.

• Tay chân bị gãy hoặc căng cơ
• Vết thương hở hoặc khu vực phẫu thuật đang lành lại
• Đau mạn tính - mặc dù chúng ta có thể muốn hạn chế cử động với cơn đau mãn tính, nhưng thay vào đó, khuyến nghị là (1, 2, 3) tìm kiếm liệu pháp vật lý và ý kiến y tế trước khi bạn tập thể dục. Với cơn đau mãn tính, loại tập thể dục phù hợp, bao gồm cả các bài tập kéo căng, có thể thực sự có lợi cho bạn, nhưng loại tập thể dục không phù hợp có thể thực sự gây hại.

Có khả năng vẫn còn một số cử động mà bạn có thể thực hiện - bạn sẽ cần thảo luận về điều này với bác sĩ và nhà vật lý trị liệu của bạn. Nếu bạn tin chắc rằng bạn có thể thực hiện một số cử động hoặc hoạt động, nhưng bạn đã được khuyên không nên thực hiện hoạt động đó, hãy tìm một ý kiến thứ hai trước. Đừng đi ngược lại lời khuyên y tế.

Những điều cần nhớ

Ngoài việc luôn kiểm tra lại với bác sĩ nếu bạn có tình trạng tim gần đây, phẫu thuật hoặc khó thở nghiêm trọng, Đại học Y học Thể thao Hoa Kỳ khuyến nghị bạn nên gặp bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ tập thể dục vừa phải hoặc cường độ cao nếu:

• Bạn có bệnh tim, bệnh thận, hoặc tiểu đường loại 1 hoặc 2, nhưng không có triệu chứng, và bạn không thường xuyên tập thể dục
• Bạn có bất kỳ triệu chứng nào của bệnh tim, bệnh thận, hoặc tiểu đường loại 1 hoặc 2
• Bạn đang mang thai và gặp phải bất kỳ điều kiện nào ở trên

Khi nghi ngờ, hãy kiểm tra: Nếu bạn không chắc về tình trạng sức khỏe của mình, hoặc mới bắt đầu tập thể dục, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới. Làm việc với bác sĩ của bạn trước có thể giúp bạn lên kế hoạch cho chương trình tập thể dục phù hợp với bạn, và bắt đầu một lịch trình tập thể dục có thể chịu đựng, hợp lý và bền vững.

‍

*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.