Nếu CGM của bạn đánh thức bạn vào ban đêm với các cảnh báo, bạn không đơn độc. Những cảnh báo này có thể gây khó chịu—nhưng chúng cũng là một phần quan trọng trong việc giữ cho bạn an toàn trong khi bạn ngủ. Hãy cùng phân tích lý do chúng xảy ra, ý nghĩa của chúng và cách bạn có thể quản lý chúng.
Các Cảnh Báo CGM Vào Ban Đêm Là Gì?
CGM (Máy Đo Đường Huyết Liên Tục) của bạn luôn hoạt động—ngay cả khi bạn đang ngủ. Nếu đường huyết của bạn quá thấp hoặc quá cao vào ban đêm, nó sẽ cảnh báo bạn. Những cảnh báo này được thiết kế để:
- Ngăn chặn những mức đường huyết nguy hiểm (hạ đường huyết) có thể xảy ra khi bạn không nhận biết
- Cảnh báo bạn về đường huyết cao (tăng đường huyết) để bạn có thể hành động nếu cần
- Theo dõi sự thay đổi nhanh trong mức đường huyết của bạn mà có thể cần chú ý
Tại Sao Đường Huyết Thay Đổi Vào Ban Đêm
Dưới đây là một vài lý do phổ biến mà CGM của bạn có thể cảnh báo bạn giữa đêm:
- Insulin nền quá cao (hoặc insulin tác dụng dài) có thể dẫn đến hạ đường huyết trong khi bạn ngủ
- Bỏ bữa tối hoặc bữa ăn bị trì hoãn có thể khiến bạn không đủ năng lượng qua đêm
- Uống rượu trước khi đi ngủ có thể làm giảm đường huyết của bạn vài giờ sau đó
- Hiện tượng bình minh làm đường huyết tăng lên vào sáng sớm (khoảng 3–6 giờ sáng)
- Căng thẳng, bệnh tật, hoặc bữa ăn nhiều chất béo vào buổi tối có thể dẫn đến mức đường huyết cao qua đêm
Tôi Có Nên Luôn Phản Ứng Với Các Cảnh Báo Ban Đêm Không?
Nếu bạn không đang dùng bất kỳ loại thuốc nào có thể gây hạ đường huyết, thì có khả năng chỉ là một lỗi. Trong trường hợp đó, bạn có thể muốn kiểm tra lại bằng một phép thử đường huyết bằng ngón tay. Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng thuốc có thể gây hạ đường huyết, thì vâng, hãy xử lý nó theo các cách sau:
- Cảnh báo thấp (<70 mg/dL): Thực hiện theo quy tắc 15-15—ăn 15g carbohydrate tác dụng nhanh và kiểm tra lại sau 15 phút
- Cảnh báo cao (>180–200 mg/dL): Bạn có thể cần insulin, vận động, hoặc cung cấp nước (nhưng hãy kiểm tra với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn trước)
- Cảnh báo tốc độ thay đổi (mũi tên đôi): Điều này có nghĩa là mức đường huyết của bạn đang thay đổi nhanh—tăng hoặc giảm—và bạn có thể cần hành động sớm hơn
Mẹo Để Ngủ An Toàn Qua Đêm
Hãy xem bài viết của chúng tôi thảo luận về độ chính xác của CGM để biết điều gì có thể gây ra các đọc không đáng tin cậy.
- Đặt ngưỡng cảnh báo ban đêm thực tế—không quá nhạy cảm, cũng không quá dễ dãi
- Làm việc với nhà cung cấp của bạn để điều chỉnh liều insulin nếu bạn thường xuyên bị hạ đường huyết
- Tránh tập thể dục nặng hoặc uống rượu gần giờ đi ngủ
- Sử dụng một bữa ăn nhẹ có protein và chất béo nếu đường huyết của bạn có xu hướng giảm vào ban đêm
- Bật chế độ “Không làm phiền” nhưng cho phép các cảnh báo CGM quan trọng
Kết Luận: Đây Là Một Hành Động Cân Bằng
Các cảnh báo CGM vào ban đêm có thể cảm thấy khó chịu, nhưng chúng thực sự như một tấm lưới an toàn. Nếu chúng xảy ra thường xuyên, đó là cơ thể của bạn đang báo hiệu rằng điều gì đó cần phải điều chỉnh—dù là thực phẩm, thuốc, hay thói quen giấc ngủ.
Hãy trò chuyện với đội ngũ chăm sóc của bạn nếu các cảnh báo của bạn có quá nhiều tần suất. Những thay đổi nhỏ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và giữ trong khoảng an toàn thường xuyên hơn—không cần những cuộc gọi đánh thức vào giữa đêm.
*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.
