在家测血压却看不懂结果？你的血压到底正常吗？来一起了解血压范围！
血压读数包括两个数字：收缩压（上方数字）和舒张压（下方数字）。收缩压表示每次心脏跳动时，对动脉壁施加的压力；而舒张压则表示在心跳之间，心脏对动脉壁施加的压力。
了解你的基准血压值
了解你的血压对掌握自身健康状况至关重要。但由于血压波动较大，每周或每月只测几次通常不够。如果你的血压较为稳定，或你太忙无法频繁测量，美国心脏协会建议建立一个“基准值”，即至少12次的血压测量平均值，用来估算你当前的真实血压水平。这个基准值的建立方法是：连续至少3天，在早上和晚上各测量一次血压；每次测量要测两次，两次之间间隔不超过1分钟。
其实你随时都可以建立自己的血压基准值，但以下这些时候尤其重要：刚开始管血压的时候、换了药或刚被诊断、生活作息、压力或习惯有变化时。如果你每周量血压不到3次，也很推荐测一下基准值！
新版血压指南
需要注意的是，之前的血压指南建议对于65岁以下的人，血压应控制在140/90 mmHg以下，对于65岁及以上的人，则为150/80 mmHg。然而，这一指南已不再适用，现已修订为由美国心脏协会、美国心脏病学会及其他九个健康组织共同提出的标准：所有成年人血压应控制在130/80 mmHg或更低。
请记住，这一指南特别适用于血压标准。你的个人目标可能与该指南所认为的“正常”血压不同。你的家庭医生应根据他们对你整体健康的评估来确定这一目标。在许多情况下，患有糖尿病和高血压的个体可能需要将血压控制在低于140/90 mmHg（第一阶段或以下）。然而，对于那些面临高心血管疾病风险的患者，如果能够在不过度治疗的情况下达到目标，可能会建议更严格的控制标准，即低于130/80 mmHg（升高或以下）。
要点总结
希望现在你能意识到了解自己基准血压并定期监测它的重要性。如果你对血压读数有任何疑问，或需要有关保持血压在目标范围内的建议，请随时联系您的Unified Care团队！