你是否曾經看著高或低的血糖（BG）或血壓（BP）讀數，心想：“是什麼原因造成的？”這正是你的統一護理應用程序中“給我自己的便條”功能存在的原因。即使是一個簡短的便條也可以幫助你和你的護理團隊將你的習慣與健康數字聯繫起來。
在何處找到“給我自己的便條”功能
- 前往 歷史記錄
- 點擊你想查看的生命體徵旁邊的“查看更多”
- 選擇讀數
- 向下滾動到“給我自己的便條”
- 點擊“輸入”
我應該在什麼讀數上寫便條？
這取決於你——但你留下的便條越多，越能幫助你的護理團隊和你自己理解自己的模式並增加背景信息。
🔴 高：
“睡不好”
“吃了披薩和甜點”
“跳過午餐，晚餐吃太多”
“壓力大的工作日”
🟡 低：
“跳過早餐”
“運動前沒吃小吃”
“吃了藥但沒吃東西”
“感到頭暈”
🟢 正常範圍：
“睡得好，吃了豐富的早餐”
“每天步行”
“開始力量訓練”
“吃的蛋白質更多蛋白質”
“旅行後回到常規”
為什麼這很重要
便條幫助你反思有益或有害的習慣，給你的護理團隊在訪問期間提供洞見，並揭示模式——例如週一的血壓較高或晚餐後血糖下降。
破解常見神話
❌ “我每次都必須寫一個長便條。”
✅ 一個簡短的短語就足夠了。
❌ “如果我不吃藥就沒用。”
✅ 每個人都會受益。
❌ “我已經知道什麼影響我的數字。”
✅ 便條隨著時間的推移使趨勢更加明確。
啟發性的示例便條
🟢 “感覺很好——睡得好，走了30分鐘，燕麥+雞蛋。”
🔴 “跳過午餐後高，吃了薯片。”
🟡 “早上清理不吃東西後血糖低。”
🟢 “每4小時補充水分並進食——血糖看起來很好。”
🔴 “血壓高，早上忘記吃藥。”
今天就試試吧
你的數字告訴了部分故事。你的便條填補了其餘的部分。😊
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
