在了解了一些主要的健康饮食概念和方法之后，您可能仍然想知道如何将这些饮食原则与血糖监测结合应用。判断您的饮食计划是否有助于血糖控制的最佳方法，是在进餐前和第一口饭后两小时进行血糖配对测试。以下是一些步骤，可帮助您根据自己的血糖监测结果来调整您的饮食计划：
- 在进餐前测试一次血糖。
- 记录您这餐所吃的食物，包括种类和份量。UnifiedCare 应用程序是记录饮食的好帮手——只需拍张照片即可！
- 在第一口饭后 1.5 到 2 小时再次测试血糖。
- 如果餐后血糖高于目标范围：
- 饭后尽量散步、活动身体，或在家进行至少 10 分钟的锻炼。
- 试着找出餐中含碳水化合物较高的食物及其份量。
- 尽量避免或减少这些可能引起血糖升高的食物，并用更稳定的碳水化合物（如高纤维、全谷类）来替代。
- 如果您需要帮助，UnifiedCare 的糖尿病教育专家可以协助您找出问题所在。
- 进行这种配对测试可以帮助您了解哪些碳水化合物更容易升高血糖，以及一次吃多少才不会过量。
Translated by: Jason Peng