Hiểu Về Đường Huyết Cao Vào Buổi Sáng

Đôi khi, đường huyết tăng vào buổi sáng ngay cả khi bạn chưa ăn. Hai nguyên nhân phổ biến là hiệu ứng Somogyi và hiện tượng Dawn.

• Hiệu ứng Somogyi xảy ra khi đường huyết giảm quá thấp vào ban đêm, điều này kích thích gan của bạn tiết ra glucose và dẫn đến sự tăng cao vào buổi sáng.
• Hiện tượng Dawn là sự tăng lên do thay đổi hormone tự nhiên vào buổi sáng sớm, ngay cả khi không có đường huyết thấp trước đó.

Cả hai đều dẫn đến việc đọc cao vào buổi sáng vì hormone báo cho gan tiết ra glucose thêm.

Những Gì Bạn Có Thể Làm

Bước đầu tiên là nói chuyện với Giáo viên Giáo dục Đái Tháo Đường hoặc Bác sĩ Nội tiết của bạn. Họ có thể yêu cầu bạn kiểm tra đường huyết vào các thời điểm khác nhau trong đêm (trước khi đi ngủ, một hoặc hai lần trong đêm, và ngay khi thức dậy vào buổi sáng) để xem mẫu của bạn.

Tùy thuộc vào những gì bạn và đội ngũ chăm sóc của bạn phát hiện, các bước tiếp theo có thể bao gồm:

• Điều chỉnh loại hoặc thời gian insulin.
• Tiêm insulin tác dụng dài vào buổi tối để nó có thể bao phủ sự tăng vào buổi sáng sớm.
• Sử dụng CGM (máy theo dõi glucose liên tục) để theo dõi xu hướng.
• Chuyển sang máy bơm insulin, có thể tự động điều chỉnh insulin cơ sở.

Chiến Lược Lối Sống Có Thể Giúp

Ngoài các lựa chọn y tế, những thói quen hàng ngày này có thể giảm tình trạng cao vào buổi sáng:

• Có một bữa ăn nhẹ cân bằng vào buổi tối – Một bữa ăn nhẹ nhỏ với protein, chất xơ, và chất béo lành mạnh (như bánh quy ngũ cốc nguyên hạt với phô mai hoặc sữa chua Hy Lạp với hạt chia) có thể ngăn ngừa sự tăng đường huyết qua đêm.
• Chọn bữa tối nhẹ và ít carbohydrate – Nhiều protein, chất xơ và chất béo lành mạnh vào bữa tối có thể giúp giảm tích lũy glucose qua đêm.
• Thêm một chút vận động sau bữa tối – Đi bộ ngắn hoặc tập thể dục nhẹ có thể cải thiện độ nhạy insulin và giúp giữ mức đường huyết ổn định hơn qua đêm.
• Ưu tiên giấc ngủ và quản lý căng thẳng – Hormone như cortisol ảnh hưởng đến đường huyết. Giấc ngủ nhất quán và thói quen giảm căng thẳng tạo ra sự khác biệt.

‍

*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.