Bạn có muốn cải thiện lượng đường huyết cá nhân hóa? Bạn có muốn biết thực phẩm mà bạn vừa ăn đã ảnh hưởng đến cơ thể đặc biệt của bạn như thế nào không? Hãy kiểm tra các chỉ số đường huyết kết hợp của bạn! Đọc tiếp hoặc xem video, tôi sẽ cho bạn biết lý do, cách thực hiện và thời điểm.

Tại sao bạn cần kiểm tra chỉ số đường huyết kết hợp?

Để cải thiện mức đường huyết, việc theo dõi Bảng khẩu phần luôn là một nơi tốt để bắt đầu, nhưng thói quen của mọi người là khác nhau, bao gồm kế hoạch thuốc, sở thích chế độ ăn uống và tập thể dục, vì vậy để tối đa hóa tính cá nhân hóa trong chế độ ăn của bạn, bạn nên kiểm tra các chỉ số đường huyết kết hợp của mình!

Bảng dưới đây liệt kê kết quả và giải pháp:

Dễ theo dõi, đúng không? Sau một thời gian làm quen với việc kiểm tra các chỉ số đường huyết kết hợp, bạn sẽ sớm có được sự tự tin để thưởng thức những món ăn yêu thích nhưng có thể hơi nhiều “carb” một chút -  miễn là bạn đang theo dõi Bảng khẩu phần và các chỉ số của bạn nằm trong giới hạn!

Cách kiểm tra chỉ số đường huyết kết hợp?

Như tên gọi của nó, các chỉ số đường huyết kết hợp đến theo cặp. Để kiểm tra chỉ số đường huyết kết hợp, hãy kiểm tra lượng đường huyết của bạn trước bữa ăn, thưởng thức bữa ăn của bạn, sau đó kiểm tra lại khoảng 2 giờ sau (bởi vì cơ thể chúng ta thường mất khoảng 2 giờ để tiêu hóa một bữa ăn). Đừng kiểm tra sớm hơn, và cũng đừng muộn hơn! Bạn có thể cần đặt báo thức cho điều này.

Khi thực hiện kiểm tra đường huyết trong bữa ăn kết hợp, mục tiêu là giữ mức tăng đường huyết dưới 50 mg/dL sau 2 giờ sau bữa ăn.

Ví dụ, nếu chỉ số trước bữa trưa của bạn là 100 mg/dL, mục tiêu là chỉ số sau bữa trưa phải dưới 150 mg/dL.

Khi nào nên kiểm tra chỉ số đường huyết kết hợp?

Bạn KHÔNG cần phải chích ngón tay 6 lần mỗi ngày! Kiểm tra các chỉ số đường huyết kết hợp khoảng 4 đến 5 lần mỗi tuần là đủ. Nếu bạn mới bắt đầu kiểm tra, hãy phân phối đều chúng vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối (xem hình dưới)! Kiểm tra các chỉ số đường huyết kết hợp, đặc biệt nếu bạn đang thử một công thức mới và không chắc nó sẽ ảnh hưởng như thế nào đến chỉ số đường huyết của bạn!

Kết luận

Kiểm tra các chỉ số đường huyết kết hợp là tuyệt vời vì nó mang lại cho bạn sự tự tin khi biết - nó dạy bạn cách các thực phẩm khác nhau có thể ảnh hưởng đến mức đường huyết của bạn cho cơ thể đặc biệt của bạn! Bằng cách tiếp tục phản ánh các chỉ số đường huyết kết hợp, cả chỉ số đường huyết hàng ngày và Hemoglobin A1C của bạn sẽ cải thiện!

‍

*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.