Việc tự theo dõi các chỉ số sức khỏe của bạn mỗi ngày thật tốn sức và khó thực hiện hàng ngày. Nhiều người có thể tạo ra lý do để chậm lại hoặc ngừng kiểm tra sức khỏe của mình. Chúng tôi thường nhận được câu hỏi giống nhau: tôi có thể ngừng theo dõi mức glucose/máu huyết áp của mình vì tôi cảm thấy hoàn toàn ổn không? Thật không may, điều đó không được khuyến cáo.
Thông qua những thay đổi về lối sống và lịch trình, áp lực và bệnh tật cũng như những chẩn đoán mới, các chỉ số của chúng ta có thể thay đổi nhanh chóng chỉ trong vài tháng. Việc theo dõi thường xuyên và có chiến lược sẽ giúp bạn kiểm soát sức khỏe của mình và tránh những bất ngờ nhỏ dọc đường.
Một số người không cảm thấy triệu chứng khi huyết áp hoặc mức glucose của họ cao, và một số khác không cảm thấy triệu chứng khi nó thấp (không biết triệu chứng hạ đường huyết). Điều này có thể nguy hiểm vì những biến động lớn trong các chỉ số của bạn dần dần làm tăng sự hao mòn trên mạch máu của bạn, gây thêm áp lực lên các cơ quan.
Ngoài việc kiểm soát các chỉ số cao và ngăn ngừa các chỉ số thấp, việc theo dõi cân nặng, mức oxy trong máu, huyết áp hoặc glucose đều có thể cung cấp cho bạn cái nhìn về cách cơ thể bạn đang điều chỉnh và thay đổi theo thời gian:
- Một bữa ăn lớn có thể làm huyết áp tăng rất cao hoặc rất thấp tùy thuộc vào tuổi tác của bạn, và có thể gây ra đỉnh cao đáng kể của glucose và giảm mức oxy trong máu.
- Uống nhiều nước có thể làm giảm giả tạo mức glucose hoặc tăng cân nặng của bạn.
- Ăn một bữa ăn nhiều natri có thể ảnh hưởng đến huyết áp và cân nặng trong vài ngày sau đó. Hãy theo dõi các chỉ số của bạn để xem mất bao lâu để trở lại bình thường.
- Tập thể dục sẽ làm thay đổi mức oxy trong máu, tăng huyết áp và có thể gây ra cả mức glucose cao và thấp sau đó. Kiểm tra trước và sau các loại bài tập khác nhau là chìa khóa giúp bạn dự đoán những gì cần làm tiếp theo.
- Thực hiện kiểm tra an toàn trước khi lái xe, tập thể dục hoặc xử lý máy móc nguy hiểm nếu bạn có xu hướng bị hạ đường huyết hoặc huyết áp.
Việc theo dõi các chỉ số trong những tình huống đặc biệt khá dễ dàng. Nhưng nếu bạn đang cố gắng tạo thói quen từ điều đó, thì điều đó sẽ khó khăn hơn. Thông thường, cơ thể mất trung bình 66 ngày để làm điều gì đó mỗi ngày trước khi việc đó trở thành thói quen. Chúng tôi thường gợi ý tìm một lịch trình phù hợp với bạn trong tương lai và cố gắng bắt đầu ngay bây giờ, hàng ngày. Việc theo dõi các chỉ số theo một lịch trình nên cảm thấy tự nhiên hơn sau khoảng một tháng, và tự động hơn sau khoảng 2 tháng.
Những điều cần nhớ
Khi bạn theo dõi các chỉ số của mình thường xuyên, điều này sẽ giúp nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn nhanh chóng và chính xác xác định các mô hình của bạn và điều chỉnh thuốc theo những thay đổi trong lối sống và các mốc quan trọng trong các chỉ số của bạn.
Điều quan trọng nhất, việc kiểm tra bất kỳ và tất cả các chỉ số trước và sau bất kỳ hoạt động nào ở trên sẽ giúp bạn thấy cách bạn có thể giữ kiểm soát sức khỏe của mình. Hãy luôn tò mò! Một khi bạn đã có ý tưởng rõ ràng hơn về cách cơ thể bạn phản ứng, bạn có thể giảm tần suất theo dõi xuống một mức dễ dàng hơn. Đội ngũ y tế của bạn có thể hướng dẫn bạn giảm tần suất kiểm tra hoặc kiểm tra vào những thời điểm khác nhau. Tuy nhiên, hãy luôn nhớ kiểm tra một vài chỉ số một vài lần mỗi tuần - vì không ai thích sự bất ngờ khi đến bác sĩ.
*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.
