许多患有 GERD（胃食管反流病）的人尝试避免某些诱发症状的食物，选择不会引起太大不适的更安全的选择。然而，了解这些问题的真正原因以及如何管理它们，会对您的日常生活产生很大影响。
酸性减少药物的作用
质子泵抑制剂（PPIs）和 H2 抑制剂等药物通常用于降低胃酸和管理 GERD。但虽然它们可以提供帮助，但如果使用时间过长，也可能导致问题。这些药物可能会改变您胃中的酸性物质的自然平衡，从而导致维生素 B12 和镁不足、骨折风险增加以及感染等问题。
降低副作用风险：
如果您发现自己经常需要使用 PPIs，尝试将餐间隔开，以便让胃有时间消化，而不会感到过于负担。多摄入富含营养的食物，这些营养可能会因这些药物而减少，比如富含镁的深绿色蔬菜和富含维生素 B12 的强化谷物。
低胃酸也会引起反流！
一个常见的误解是，只有高胃酸会引起反流，但低胃酸也可能是一个问题。如果您的胃产生的酸不足，就无法正确消化食物。这可能导致胀气、腹胀和将胃内容物推回食管的压力，从而造成反流。过度依赖酸性减少药物可能会随着时间的推移使情况变得更糟。
如果怀疑低胃酸是原因，该怎么办：
如果您怀疑自己有低胃酸，可以在用餐前以少量沙拉开胃，沙拉中可以加点醋型调味品，或者在吃饭前喝稀释的苹果醋。这可以帮助启动您的消化系统。
寻找症状，找到根本原因
在处理 GERD 时，考虑所有症状非常重要，而不仅仅是烧心和反流。其他迹象，如腹胀、恶心、腹痛和大便频率减少，可能会给您有关整体消化健康的线索。以下是一些我们可以注意的常见行为，以帮助我们理解自己的症状：
- 不规律的饮食：此外，我们的身体在准备进食时会不断产生少量胃酸。当您长时间不吃东西时，肠道仍然会产生酸；然而，如果没有 任何食物 来吸收和利用胃酸并使其在肠道中继续移动，该酸会积累并可能导致或加重反流症状。
- 植物摄入不足：此外，可溶性纤维 在消化中的作用也值得注意：可溶性纤维可以在肠道中吸收液体，包括酸，并帮助该液体通过我们的系统。当我们的饮食中可溶性纤维摄入较低（例如来自水果、蔬菜、全谷物、豆类和种子的食物）时，这也会影响消化。
此外，请关注您身体对压力、生活变化和某些药物的反应。如果您的症状在手术后、服用抗生素后或经历压力事件后突然出现，可能存在需要关注的潜在医疗问题。在抗生素的情况下，考虑将富含益生元的食物，如酸奶、开菲尔或发酵蔬菜（如泡菜或酸菜）纳入饮食，以帮助
如果您的症状随着时间的推移逐渐加重，这可能意味着需要采取不同的方法来管理您的病情，并可能需要咨询我们专注于肠道健康的营养师，以帮助您找到根本原因。
仔细评估您的症状：
- 观察您的大便：布里斯托尔排便图可以帮助您更好地理解大便以及它们可能在告诉您关于消化的内容。
- 饮食与症状追踪：保持饮食和症状日记——记录您吃什么，以及您吃完后的感觉——不论是立即感受到的，还是几个小时后的感觉。这可以帮助您发现趋势，并识别可能引起问题的行为和食物，超越了通常的嫌疑者，如辛辣食物或咖啡因。
总结
有效管理 GERD 意味着了解您的药物是如何工作的，考虑低胃酸的影响，并全面分析您的症状。通过了解根本原因并制定治疗方案，您可以找到缓解方法，改善消化健康……同时减少对处方药物的依赖！
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
