谁说早餐不能吃糕点，显然没有尝试过我们的早餐香蕉面包！打破常规的早晨例行公事，犒劳一下自己。每一片都充满力量，热量仅为230卡路里，还有惊人的16克蛋白质。想象一下：烤箱开着，肉桂的香气充满空气，你的厨房变成早晨的幸福天堂。口水都流出来了吗？那我们开始吧！
成分：
- 2-3根熟香蕉，捣碎
- 1/3杯无糖苹果酱
- 1/4杯蜂蜜或枫糖浆
- 2个大鸡蛋
- 1茶匙香草提取物
- 1杯全麦面粉
- 1/2杯磨碎的亚麻籽粉
- 1/2杯蛋白粉（维佳巧克力味是一种非常营养均衡的选择）
- 1茶匙小苏打
- 1 1/2茶匙泡打粉
- 1/2茶匙肉桂粉
- 1/4茶匙盐
- 1/2杯切碎的坚果（核桃或杏仁）
- 可选：1/3杯黑巧克力碎片或干果
说明：
- 将烤箱预热至350°F（175°C）。给面包烤盘涂油或用烘焙纸衬里，以便于取出。
- 在一个大碗中，将捣碎的香蕉、苹果酱、蜂蜜或枫糖浆、鸡蛋和香草提取物混合。搅拌均匀，直到所有材料充分融合。
- 在另一个碗中，将全麦面粉、小苏打、泡打粉、肉桂粉和盐一起搅拌。
- 逐渐将干成分加入湿成分中，搅拌直至刚好混合。注意不要过度搅拌；有一些小块没关系。
- 轻轻地将切碎的坚果和如有需要的黑巧克力碎片或干果折叠进去。
- 将面糊倒入准备好的面包烤盘中，均匀铺开。
- 在预热的烤箱中烘烤50-60分钟，或直到插入中心的牙签干净拔出。
- 将香蕉面包在烤盘中冷却10分钟，然后转移到冷却架上完全冷却后再切片。
备注：
- 这个早餐香蕉面包富含纤维，可以在早晨提供持续的能量。
- 随意根据个人喜好添加你最喜欢的坚果、种子或干果，以自定义食谱。
- 将剩余的面包存放在密封容器中，可保鲜一周，或将切片冷冻，以便快速加热餐食。
营养成分（每份，基于12份计算）：
热量：230 | 总脂肪：8g | 饱和脂肪：1g | 钠：220 mg | 碳水化合物总量：25g | 糖：13 g | 膳食纤维：4.5g | 蛋白质：16g
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
