我很高興與您分享我的隨身沙拉瓶食譜！這道食譜包含了草莓、黃瓜、甜椒、紅洋蔥和雞胸肉等超級食品的絕妙組合。這些食材不僅口味極佳，還富含維他命C、抗氧化劑、類胡蘿蔔素和蛋白質等必需營養素。這是一個健康和滋養的選擇，能讓您感到滿足和充滿活力。
這個食譜可供一人享用，但隨意做大一些來備用。只需將食材加倍或三倍，即可確保您隨時有足夠的沙拉可供取用！
準備時間：10分鐘
食材 (適合1人)
- 4盎司熟雞胸肉，切丁
- 4盎司草莓，對半切
- 3盎司紅洋蔥，切片
- 3盎司甜椒，切片
- 4盎司黃瓜，切丁
沙拉醬：
- 1湯匙香醋
- 1湯匙橄欖油
- 2茶匙蜂蜜
製作步驟
- 首先，拿一個32盎司的梅森瓶。開始時將沙拉醬倒入瓶子的底部。這個聰明的技巧消除了額外容器的需求，因為我們會分層放置不會變濕的食材。
- 接下來，加入脆脆的黃瓜、甜椒和紅洋蔥。這些蔬菜即使裹上醬料也能保持質地，像是美味的醃製配料，為您的沙拉增添風味。
- 現在，讓我們加入色彩鮮豔、口感細膩的草莓。這些甜美的寶石會帶來一陣多汁感和色彩的點綴，提升整體的風味。
- 最後，加入一些熟的切丁雞胸肉，讓這餐成為蛋白質豐富的選擇。
- 當您準備好享用時，只需將沙拉倒入碗中或放在盤子上。隨著醬料與食材混合，會產生美妙的風味混合，讓每一口都成為真正的享受。
小貼士：
- 沙拉的組合選擇真的是無限的！這裡有一個簡單的指南：首先加入沙拉醬，然後分層放入保持脆度的蔬菜。之後，您可以加入細膩的水果和蔬菜以增添清新觸感，並/或加入蛋白質、可選的穀類和種子，以使其更充實！
- 通常來說，正確儲存的梅森瓶沙拉在冰箱中可以保存約4-5天。然而，根據我的個人經驗，我發現最好在3天內食用，以獲得最佳新鮮度。
每份營養成分 (1瓶)
卡路里：407 | 總脂肪：17克 | 飽和脂肪：2克 | 鈉：106毫克 | 總碳水化合物：38.5克 | 糖：26克 | 纖維：7克 | 蛋白質：27.5克
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
