你是否在遵循饮食方面感到困难？你是否遇到了体重平台期? 一般的健康饮食指南可能会有帮助，但它们往往缺乏个性化。为何不利用现有的工具来成功实现你的健康目标呢？利用科技可以是一种免费且有效的方法来个性化和跟踪你的营养。
4种值得探索的科技
食物追踪应用 / 食物日记
你知道你每天的卡路里摄入量吗？根据康奈尔大学的一项研究，
大多数人显著低估了他们的卡路里摄入量。如果减肥是一个挑战，可以考虑使用食物追踪应用。
这项研究发现，正常体重的人通常低估他们的卡路里摄入量20%，而超重的人竟然可以低估高达40%! 好消息是——这个问题有解决办法：食物追踪应用！它们可以：
- 帮助你跟踪你的卡路里摄入量。
- 让你更好地了解饮食习惯，帮助你做出更健康的选择。
- 帮助你提前规划餐点、进行餐前准备，并确保你遵守你的宏量营养素，以达成目标。
- 帮助糖尿病患者计算碳水化合物，并维持稳定的血糖水平。
一些流行的食物追踪应用选项包括MyFitnessPal、LoseIt!和MyNetDiary。
如果你加入了iHealth的统一护理，你可以上传你的食物日记，并从营养师那里获得个性化建议！
不要错过这个绝佳的服务！
智能厨房电器
智能厨房电器可以连接互联网，并能够通过智能手机进行远程控制或监控。我鼓励你在网上搜索一下，输入关键字如智能电压力锅、智能空气炸锅、智能低温烹饪机和智能秤。
这些小工具的好处在于，即使你不在家也能编程和烹饪健康餐点，帮助你坚持你的饮食计划。有些甚至可以保存你喜欢的烹饪设置，让你更有效率地烹饪。哦，别忘了智能食物秤——它们也是非常有用的！现在市面上的许多款式可以连接到一个应用程序，并提供营养信息和食谱建议，使计划健康餐点变得更容易。
可穿戴技术
可穿戴技术，如智能手表，可能会彻底改变我们处理健康和健身目标的方式。
使用智能手表来跟踪你的心率和活动水平。它可以帮助你更好地了解你每天燃烧多少卡路里。
有了这些信息，你可以设定和实现现实的健身目标，最终改善你的整体健康和幸福感。
远程生命体征监测和在线营养指导
在家中监测你的生命体征，以便医生能够及时识别模式，并根据这些变化调整你的药物。
通过iHealth的CCM/RPM计划，你可以在测量后立即轻松共享你的生命体征数字与你的照护团队。你的照护团队可以提供在线指导，以理解你的健康和社交历史，并改善你的整体福祉。
要点总结
虽然科技可以成为改善饮食的重要工具，但重要的是要记住，它不应被视为管理健康的唯一解决方案。健康饮食还需要做出明智的食物选择、控制食物份量，并保持定期的身体活动。通过将健康习惯与科技的力量相结合，你可以实现健康和幸福的目标，过上快乐健康的生活！有问题吗？立即给你的照护团队发消息！
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
