購物時面對各種不同的選擇和誘惑可能會感到不知所措，但通過一些計劃和注意，它可以成為儲備營養食品的絕佳機會。繼續閱讀，或觀看我們的視頻，了解在超市購物時需要記住的一些健康小貼士：
1. 製作清單:
為了避免衝動購買不健康的商品，在前往超市之前，先寫下你一周需要的食物清單。
你的冰箱已經整理好了嗎？這樣一來，稍微一看就能知道哪些東西快用完了。還可以閱讀我們的文章，了解如何整理冰箱！
2. 沿邊緣購物:
想要健康購物嗎？就沿著超市的邊緣購物。超市場的邊緣是你會找到新鮮農產品、肉類和乳製品的地方。
這些全食物通常比過道中的包裝產品更富含營養且加工較少。
3. 選擇全穀物:
精製穀物會被剝奪纖維和營養。因此在挑選麵包和意大利麵時要選擇全穀物。
4. 尋找瘦肉和天然蛋白質:
選擇瘦肉、無皮家禽、魚、豆類和小扁豆以滿足你的蛋白質需求。避免預調味和加工的肉類。
這些選擇通常含有較低的飽和脂肪，且纖維和其他重要營養素含量較高。
5. 閱讀標籤:
花些時間閱讀包裝商品上的營養標籤，以做出明智的選擇。注意份量、總卡路里、以及像蛋白質、纖維和糖等關鍵營養素的含量。
6. 不要餓著去購物:
這一點非常重要。當你餓著時購物會導致衝動購買不健康的小吃和零食。
在前往商店之前吃一頓健康的餐或小吃以幫助減少渴望。
7. 計劃小吃:
在超市為健康小吃做好計劃，隨時可以吃。預切的蔬菜、水果和堅果是很好的選擇。
那麼，現在去購物吧！
記住，健康飲食不必複雜或昂貴。通過一些計劃和正念，你可以做出支持健康和幸福的營養選擇。回到家後，記得整理冰箱，讓在適當的時間選擇適合的食物變得輕鬆！
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
