魚油補充劑含有 omega-3 脂肪酸，這對於多種身體功能是必需的，例如支持心臟健康和降低三酸甘油脂。omega-3 脂肪酸可以在許多食品中找到，包括脂肪魚、堅果和種子。閱讀更多內容，或觀看視頻！
您是否需要服用魚油補充劑取決於您的個人需求和情況。一些人可能會受益於服用魚油補充劑，而其他人則可以通過飲食來滿足他們的 omega-3 需求。
我需要多少？
建議的 omega-3 脂肪酸每日攝入量根據個人的年齡、性別和生命階段而有所不同。
成年人一般應每天攝取至少 450-500 毫克的 omega-3 脂肪酸。
請記住，遵循任何膳食補充劑的建議劑量是很重要的，因為攝取過多可能會造成傷害。請注意，這些建議是針對一般人群，可能不適用於每個人。
在開始任何新的補充劑之前，與健康護理專業人員確認也是個好主意，因為某些補充劑可能會與藥物互動，或有其他潛在的風險或副作用。
我如何從食物中獲取 Omega-3？
通常建議人們儘可能地從食物中獲取營養素。
美國心臟協會 (AHA) 建議成年人每周至少食用兩份脂肪魚。
AHA 還建議高三酸甘油脂（血液中的一種脂肪）的人在健康護理專業人員的監督下，每天攝取 2000-4000 毫克的 EPA 和 DHA（來自處方版本的補充劑 Vascepa）。
如果您不喜歡脂肪魚，還有其他 omega-3 脂肪酸的來源可以納入您的飲食，例如堅果、種子和植物油。
關於脂肪的一般情況
因此，如果您考慮服用補充劑，請記住，總是建議首先從食物中獲取。與您的營養師交談，看看如何獲得更多的 omega-3。如果您有興趣服用魚油補充劑，請與您的醫生或註冊營養師洽談，以獲得個性化的建議。他們可以幫助您確定魚油補充劑是否適合您，並在適合的情況下推薦正確的類型和劑量。
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
