燕麦是一种全谷物，富含纤维和营养成分，可以作为早餐或任何其他餐点的健康选择。燕麦是抗氧化剂、B族维生素以及矿物质（如铁和锌）的良好来源。
寻找一个不错的早餐选择？燕麦很棒——它们相对低热量，能让你感到饱腹和满足。
经过最小加工后，它们也是非常稳定的碳水化合物，可以提供葡萄糖和能量！
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燕麦是必须的吗？
还有许多其他营养丰富的全谷物也可以纳入健康饮食中，所以如果你不喜欢燕麦，或者它们与你的饮食和生活方式不符，那就尝试其他谷物吧！
不同的谷物在不同国家、不同大洲都很受欢迎！但无论如何，谷物几乎是世界各地每种文化饮食的基石和主要成分。
其他优秀谷物的例子包括藜麦、荞麦、糙米、全麦浆果、大麦、豆类、扁豆和小米。通常建议在饮食中包含多种全谷物，以确保摄入各种营养。尝试各种谷物！它们富含镁、叶酸以及基本营养素，如纤维和蛋白质！
考虑你的情况
那么你必须吃燕麦吗？不！但无论你选择哪种谷物，考虑你个人的营养需求和偏好，以及可能的过敏或不耐受，也是很重要的。当选择要纳入饮食的谷物时，要注意小麦、黑麦、燕麦、大麦和法兰克小麦可能含有麸质，所以如果你对麸质过敏，你知道该怎么做。
保持安全和健康！如果你有任何关于如何增加全谷物摄入的问题，请问你的护理团队！他们就在你手边！
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
