您是否曾经想过，头痛或视力模糊是高胆固醇的迹象？查看我们的视频，然后向下滚动以了解更多信息！！
那么，以前关于高胆固醇时避免食用鸡蛋的老建议呢？一些老的事实已经通过研究证明是错误的，还有一些则纯粹不真实。让我们来看看一些常见的误解。
误解 #1：所有胆固醇对您都不好
这不是真的。 您的身体需要胆固醇来完成最重要的工作，例如制造激素和构建细胞。虽然胆固醇本身并不好，但携带它穿过您身体的运输者可能是有问题的。胆固醇通过两种类型的脂蛋白：
- LDL（低密度脂蛋白）， 或“坏” 胆固醇，构成了您身体大部分的胆固醇。高水平的LDL胆固醇增加您患心脏病和中风的风险。
- HDL（高密度脂蛋白）， 或“好” 胆固醇，将胆固醇带回肝脏。肝脏随后将其排出体外。高水平的HDL胆固醇可以降低您患心脏病和中风的风险。
当您的身体有过多的LDL胆固醇时，它会在血管壁中积聚，在那里，它被称为斑块。随着时间的推移，斑块的积累越多，血管就越狭窄。这会导致血流受限，引起高血压，甚至最终导致心脏及其他器官的血流阻塞，从而导致心绞痛（胸痛）或心脏病发作。
并非所有的膳食脂肪都是一样的……食用高饱和脂肪的食物，如黄油、猪油、肥肉、椰子油和棕榈油，会提高您的LDL（我们不希望这样）。来自大多数其他植物和鱼类的健康脂肪则会提高您的HDL（我们希望这样）！
误解 #2：如果我有高胆固醇，我会感觉到
这不是真的。 高胆固醇通常没有任何迹象或症状。您可能不知道自己有高胆固醇，直到为时已晚 - 当您感到胸痛、心脏病发作或中风时。这就是为什么至少每5年检查一次胆固醇水平是如此重要，如果您有历史或家族史，最好每年检查一次，如果胆固醇偏高，则每6个月检查一次。
在少数情况下，人们可能会在皮肤上发展出称为黄瘤的黄色生长物，或富含胆固醇的沉积物。患有黄瘤的人可能会有高胆固醇水平。
误解 #3：吃高胆固醇食物会提高我的胆固醇水平
这是完全错误的。 虽然所有来自动物的食物通常都会含有胆固醇，但研究发现，是不是食物中的胆固醇导致血胆固醇升高。事实上，是脂肪导致的。
来自动物或由动物制成的食物，如红肉、黄油和奶酪，胆固醇含量高，但通常也含有大量饱和脂肪。由于饱和脂肪会使胆固醇数值升高，因此最好选择无脂肪或饱和脂肪含量较低的食物。在这种情况下，鸡蛋是一种相当健康的蛋白质来源。
此外，食用富含纤维的食物，如燕麦和豆类，以及健康的不饱和脂肪，如牛油果、橄榄油和坚果。这些食物可以帮助降低胆固醇。
与您的护理团队和医疗保健提供者讨论如何管理您的胆固醇。
误解 #4：我无法做任何事情来改变我的胆固醇水平
错误。 不要失去希望！您可以做许多事情来改善您的胆固醇水平并保持在健康范围内！
- 每5年或更经常检查。 除非医生另有建议。
- 做出健康的饮食选择。 限制摄入高饱和脂肪的食物。选择富含纤维和不饱和脂肪的食物。
- 每天保持活跃。 美国的身体活动指南建议成年人每周进行150到300分钟的适度身体活动。了解更多关于身体活动基础知识和技巧。
- 不要吸烟或使用烟草产品。 吸烟会损害血管，大大增加心脏病的风险。如果您不吸烟，请不要开始。如果您抽烟，请尝试戒烟以降低风险。了解更多关于烟草使用和戒烟的方法，请访问CDC的吸烟和烟草使用网站。
- 与您的医生讨论控制您胆固醇的方法；如果他们给您开了任何药物来管理您的胆固醇，请按处方服用。这可能是控制胆固醇所必需的，或仅用于预防。
- 了解您的家族史。 如果您的父母或其他直系亲属有高胆固醇，您可能应该更经常进行检查。这种对高胆固醇的遗传倾向被称为家族性高胆固醇血症（FH）。
误解 #5：我不需要药物。我可以通过饮食和锻炼来管理我的胆固醇
既不是对也不是错。 许多人可以通过健康饮食和足够的锻炼来保持健康的胆固醇水平。一些人可能还需要药物，通常是他汀类药物，来降低胆固醇水平。
如果您有以下情况，您可能需要他汀类药物或其他药物来辅助饮食和锻炼：
- 家族性高胆固醇血症（FH）或胆固醇水平非常高的“坏”胆固醇患者。 FH是一种遗传病，导致即使在年轻时也会出现非常高的LDL（“坏”）胆固醇。如果未治疗，胆固醇水平会不断恶化。这在年轻时会增加心脏病、心脏病发作和中风的风险。
- 心血管疾病（CVD）。 患有CVD的人可能已经因为斑块过多而造成动脉狭窄。降低胆固醇的药物可能有助于减少心脏病发作或中风的风险。
- 糖尿病。 2型糖尿病会降低HDL或“好”胆固醇水平，并提高“坏”胆固醇水平。这种组合会增加您患心脏病和中风的风险。
其他一些人群也可能需要药物来管理他们的胆固醇，包括面临心血管疾病高风险的人。始终与您的医生和护理团队讨论管理胆固醇的最佳方法。
结论
胆固醇是一种古老的病症，周围围绕着许多新的和旧的研究。虽然心脏可能感觉像一个谜，但我们现在知道一些真实的事情。膳食胆固醇并不是敌人，脂肪才是。如果您锻炼并健康饮食，您可能能够保持动脉畅通，但在某种程度上，或者如果您有强烈的家族病史或其他高胆固醇问题的风险，药物可能是必要的。与您的护理团队讨论您如何管理您的胆固醇并改善心脏健康的方法。
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
