Es posible que se te haya dicho que reduzcas o detengas el ejercicio con tu condición actual o reciente. En la mayoría de las circunstancias, reducir el ejercicio es aceptable, pero si se te ha indicado que detengas el ejercicio por completo, es probable que todavía haya algunos movimientos que puedas hacer, con restricciones. El movimiento es bueno para el cuerpo y la mente. Aquí hay algunas razones por las que tu médico puede recomendarte que reduzcas o detengas el ejercicio, y lo que puedes hacer al respecto.

¡El ejercicio es excelente para ti!

De hecho, el NLM resume más de 26 condiciones crónicas comunes para las que el ejercicio se sabe que es útil. Si bien debemos tener cuidado con la cantidad y tipo de ejercicio que hacemos, para mantener nuestra salud, no debemos dejar de movernos por completo (pero siempre está bien tomar un día de descanso). La mejor alternativa es sustituir nuestro ejercicio regular por movimientos menos exigentes o diferentes tipos de movimientos, en lugar de detenernos por completo. Aquí hay algunas situaciones donde puede que necesitemos reducir o cambiar el ejercicio.

Cuando tienes una condición médica específica

Si tienes alguna de las siguientes condiciones, es probable que se te indique reducir o detener temporalmente el ejercicio para el beneficio de tu corazón, pulmones o niveles de oxígeno en el cerebro.

• Infarto reciente en las últimas 3 semanas, embolia reciente (arteria bloqueada)
• Se te ha diagnosticado inflamación en o alrededor del corazón, o tromboflebitis (inflamación arterial)
• Nuevo inicio de fibrilación auricular (latido irregular)
• Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) severa que lleva a dificultades respiratorias que limitan tu capacidad para realizar incluso tareas simples como comer o estar de pie. Incluso en tal situación, se siguen recomendando ejercicios de fortalecimiento y movimiento en la cantidad que te sea tolerable y aceptable para tu médico.
• Insuficiencia Cardíaca Congestiva (ICC) en etapa 4, causando dificultades para que tu corazón bombee sangre durante el ejercicio - llevando a una falta de aliento severa, o si has tenido un aumento de peso significativo de 3 lbs o más en los últimos 1-3 días.
• Si tu presión arterial sistólica disminuye con el ejercicio, o si tu frecuencia del pulso en reposo es superior a 100bpm
• Crisis epiléptica reciente

Si has tenido alguna de las situaciones anteriores, debes ser cauteloso al hacer ejercicio y discutir con tu médico sobre tus síntomas y preocupaciones antes de regresar al ejercicio.

También puede que se te haya indicado mantener tu presión arterial por debajo de cierto nivel cuando ejercitas. En estos casos, aunque el ejercicio intenso no se recomienda, aún puedes hacer actividades ligeras siempre que descanses frecuentemente y revises tu presión arterial a menudo. Habla con tu médico sobre lo que PUEDES hacer para mantener la mayor movilidad posible.

Cuando tienes restricciones de movimiento físico

Si se te ha indicado reducir la actividad por un tiempo, como después de una cirugía, puedes tener algunas barreras físicas para agregar ejercicio a tu rutina. Aquí hay algunos ejemplos de situaciones donde querrías restringir el movimiento.

• Extremidades rotas o distendidas
• Heridas abiertas en proceso de curación o sitios de cirugía
• Dolor crónico - aunque podemos querer restringir el movimiento con dolor crónico, la recomendación es (1, 2, 3) buscar terapia física y opiniones médicas antes de hacer ejercicio. Con dolor crónico, el tipo correcto de ejercicio, incluyendo estiramientos, puede realmente ayudarte, pero el tipo incorrecto de ejercicio puede ser dañino.

Lo más probable es que todavía haya algunos movimientos que puedas hacer; necesitarás discutir estos con tu médico y fisioterapeuta. Si crees firmemente que puedes realizar algún movimiento o actividad, pero te han aconsejado que no lo hagas, obtén una segunda opinión primero. No vayas en contra del consejo médico.

Conclusiones

Además de siempre verificar con tu médico si tienes condiciones cardíacas recientes, cirugías, o falta de aliento severa, el Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda que veas a tu médico antes de comenzar una rutina de ejercicio moderado o vigoroso si:

• Tienes enfermedad cardíaca, enfermedad renal, o diabetes tipo 1 o 2, pero sin síntomas, y normalmente no haces ejercicio
• Tienes algún síntoma de enfermedad cardíaca, enfermedad renal o diabetes tipo 1 o 2
• Estás embarazada y sufriendo con alguna de las condiciones anteriores

Cuando tengas dudas, consúltalo: Si no estás seguro de tu estado de salud, o eres nuevo en el ejercicio, habla con tu médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicio. Trabajar con tu médico de antemano puede ayudarte a planificar el programa de ejercicio que es adecuado para ti, y comenzar un horario de ejercicios que sea tolerable, razonable y duradero.

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*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.