虽然我们的血压在一天中自然波动，但高血压会随着时间的发展出现。它可能是由不健康的生活方式选择、压力、医疗条件或这些因素的组合造成的。有时候，我们照顾自己的动机和保持健康的日常生活取决于我们对自己身体的了解。在这里，我们将告诉您血压是如何升高的以及原因。
为什么血压会高?
这可能是因为不健康的生活方式选择，例如缺乏足够的规律性体育活动、吸烟或饮食不良。某些健康状况，如糖尿病和肥胖，也会增加发展高血压的风险。高血压在怀孕期间也可能发生。
通常，当我们年轻并且健康时，我们的动脉和静脉是非常有弹性的 - 它们会根据血液流过的多少而扩张和收缩。但有两个主要原因导致动脉出现问题并使血压升高：
- 你的动脉随着时间变得更不弹性，并且变得更加坚硬。
- 其他器官的问题导致血液回流，并使进入该器官的高血压（称为继发性高血压）。
为什么我们需要动脉弹性?
当我们年轻时，锻炼时我们的血压自然上升，推动并拉伸动脉壁，使其扩张。当我们的锻炼结束时，动脉回到中性状态放松。
年轻时反复锻炼使我们的动脉能够持续扩张和收缩，保持其弹性。但随着年龄的增长和锻炼频率的减少，我们的动脉可能会长时间不健康地扩张和收缩，导致它们变得更硬，更少弹性。
我们需要我们的动脉保持弹性，以更好地应对血压变化。当我们的压力上升或锻炼时，这会给身体施加更多压力，使血液流动更多且更快。增加的血流会对动脉壁施加更多压力。如果动脉壁在这种压力下没有放松和扩张，就会在动脉中产生增加的压力，并导致血压升高。但如果你的动脉非常有弹性，它们在这些压力情境下能够更容易地扩张，你的血压就不太可能升高。
保持你的动脉健康，以防止高血压造成更糟的并发症。
当心脏跳动时，它会将血液推动通过你全身的动脉。当你的动脉硬化并且无法很好扩张时，更高的血压意味着每次心跳时，遍布全身的动脉比正常情况下膨胀和拉伸得更多。这种拉伸可能会损伤动脉壁，使其随着时间变得更加坚硬。
当动脉壁受损时，更多的"坏" LDL 胆固醇可能会在动脉壁上积聚并卡住，最终堵塞动脉并形成动脉粥样硬化的斑块。
什么可以防止动脉堵塞和动脉硬化?
多锻炼，在年轻时就开始锻炼，并让你的孩子和孙子也定期活动。这将有助于保持你的动脉弹性。即使您的饮食在成长过程中不完美，年轻时锻炼将有助于保持您的心脏健康。如果你的医生告诉你你的动脉正在变硬，不要失去希望。有一些研究表明，通过锻炼，这种硬化是可逆的。与医生讨论哪种锻炼适合你。
避免吸烟，或者如果你已经吸烟就戒烟。吸烟也会导致动脉硬化并随着时间变得更不弹性。
吃健康饮食，富含新鲜水果和蔬菜中的抗氧化剂，有助于控制多余的斑块积聚。
保持胆固醇，使坏胆固醇减少，好的胆固醇增加，对于保持你的动脉自由通畅非常重要。
如果你被诊断为继发性高血压
如果你曾被诊断为高血压是由于其他器官的问题，即“诱发性”高血压，治疗血压的最佳方法是治疗造成血液回流的器官。例如，如果高血压是继发性的，由肝病引起的，那么请按照医生的指导治疗肝病，你的血压可能会恢复正常。
总结
无论你是初次了解高血压和高血压，还是已经有一段时间了，你需要知道几个关键点：
- 高血压可能是由于动脉随时间硬化造成的。年轻时健康饮食和锻炼可以防止这一点。随着年龄的增长继续健康饮食和锻炼以尝试逆转这一点。
- 高血压可能是由于其他器官的问题造成的。仔细遵循医生的建议治疗其他器官。
- 当血压波动很大，或者维持在高水平时，这可能导致动脉开裂并受到损伤，变得更加坚硬。这也会导致内部的积聚和堵塞。高胆固醇将增加这些动脉被堵塞的风险。
不论你做什么 - 降低血压可以降低心脏病和并发症的风险。如果你的血压很高，你的动脉可能已经发展出一些僵硬。请在开始锻炼前询问医生，以确保对你是安全的，并始终关注你的胆固醇并保持它的控制。
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
