Ya sea que te hayan diagnosticado recientemente enfermedad renal, o que la tengas desde hace un tiempo, es probable que estés leyendo esto porque deseas mantener tus riñones saludables. Hay algunos factores importantes que influyen en nuestros riñones, la mayoría de estos están relacionados con el estilo de vida, como la dieta y el ejercicio, pero muchos otros factores que influyen en la función renal están relacionados con suplementos o incluso otras enfermedades. A continuación, revisaremos una variedad de factores de estilo de vida que influyen en la salud de tus riñones.

La nutrición es crucial

Varios tipos de dieta diferentes tienen el potencial de ayudar a proteger los riñones de su deterioro. Entre ellas están la dieta DASH, las dietas de estilo mediterráneo, y dietas vegetarianas/veganas, o basadas en plantas. No hay evidencia concluyente de que una dieta sea mejor que otra, pero todos los patrones dietéticos parecen enfatizar la importancia de frutas, verduras, granos integrales, alimentos poco procesados, y alimentos bajos en sodio. Es mejor seguirlas en las etapas iniciales, estas dietas todavía son altas en fósforo y potasio, lo que puede no ser bueno para las personas en etapa 4 o 5 de enfermedad renal.

Aunque la lista de alimentos a limitar puede parecer larga, seguir una dieta renal que restrinja estos puede ser excesivo.  Si los riñones pierden su capacidad para eliminar el exceso de potasio y fósforo, estos pueden acumularse en la sangre, lo que conduce a debilidad muscular, hipertensión, trastornos óseos y problemas con el procesamiento de otros minerales. La necesidad de restringir potasio y fósforo depende de tus resultados de pruebas de sangre y de un diagnóstico adecuado de una deficiencia. Siempre consulta con un dietista y tu médico antes de restringir alimentos, ya que la restricción excesiva puede significar que pierdas muchos alimentos beneficiosos cuyos beneficios superan sus riesgos.

Salud intestinal

La salud de tu intestino está bastante ligada a la enfermedad renal. Con la progresión de la ERC, los productos de la digestión de proteínas comienzan a acumularse en la sangre. Esto puede causar alteraciones en el microbioma intestinal que pueden estimular la producción de toxinas en el intestino, las cuales pueden dañar gradualmente los riñones. Según los síntomas particulares que estés experimentando, habla con tu médico sobre la posibilidad de suplementar temporalmente con prebióticos, probióticos y enzimas digestivas.

Otra excelente manera de mantener tu intestino saludable es suplementar con fibra. Las personas con ERC a menudo tienden a tener fibra inadecuada, debido a la restricción de ciertos vegetales y frutas. Sin embargo, la fibra es alimento para las bacterias y ayuda a fortalecer las bacterias saludables en tu intestino. Junto con ayudar con la digestión, se ha demostrado que la fibra ayuda a reducir tanto los riesgos de diabetes como de enfermedades cardiovasculares. Así que adelante, ¡tómate una zanahoria!

Suplementos

Además de suplementar con prebióticos y probióticos para la salud intestinal, muchos pacientes están en riesgo de minerales inadecuados al tener ERC. A medida que la enfermedad progresa, a menudo encontramos que hay un vínculo entre el cambio funcional en la tiroides y la ERC. Para ayudar con los riesgos de problemas tiroideos, se piensa que la suplementación con vitamina D y también potencialmente selenio tiene efectos protectores.

En las etapas más avanzadas de la enfermedad renal, a menudo los pacientes desarrollan anemia por deficiencia de hierro. Suplementar con hierro es una necesidad para muchos, pero solo es necesario si así lo determina un análisis de sangre.

Ejercicio

Es bien sabido que el ejercicio es bueno para nosotros y ayuda a reducir los riesgos para la salud. Pero para nuestros riñones, específicamente, también comparte algunos efectos beneficiosos.

En un estudio, solo 6 minutos de caminata al día mostraron que los pacientes tendían a caminar más rápido después de 12 meses y también tenían un riesgo significativamente menor de hospitalización debido a complicaciones. Notablemente, otras investigaciones identifican que el entrenamiento de fuerza, levantar pesas o el entrenamiento de resistencia, por sí solos, no ayudan con la función renal, pero una combinación de los dos puede ser útil para reducir la inflamación, el peso y el riesgo de diabetes, lo que eventualmente conduce a una mejora en la función renal.

Conclusiones

Independientemente de la etapa de tu enfermedad renal, seguir algunas reglas simples podría ayudar a reducir el riesgo de complicaciones de la enfermedad.

1. Come alimentos saludables, naturales y principalmente de fuentes vegetales.
2. Realiza análisis de sangre y visitas a tus médicos regularmente para estar al tanto de la función renal.
3. Suplementa la dieta con fibra, vitaminas y minerales adecuados, cuando lo indique tu médico y dietista.
4. Haz el ejercicio que puedas: comenzar con solo 6 minutos de caminata cada día ayudará.

Siempre que tengas preguntas sobre tu salud, no dudes en charlar con nosotros en línea. Si deseas una consulta dietética más detallada, deberías programar una visita de terapia de nutrición médica (MNT) con uno de nuestros especialistas.

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*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.