Empieza justo alrededor de Halloween: los dulces sobrantes y en oferta son demasiado tentadores para resistir. Luego tienes unas semanas de descanso y comienzan las fiestas de Acción de Gracias. Oh Dios, será mejor que empiece a hacer ejercicio. La Navidad llega unas semanas después, y justo cuando terminas tus sobras, ¡de repente es Año Nuevo! Semanas de propagar alegría festiva, comidas reconfortantes y festividades nos dan una oportunidad aparentemente ilimitada para comer en exceso... sin descansos.

LAS RESOLUCIONES DE AÑO NUEVO RARAMENTE FUNCIONAN. Mientras que casi la mitad de los estadounidenses hacen resoluciones de Año Nuevo, solo el 9% informa sentirse exitoso en alcanzarlas. De esos individuos, el 76% son relacionadas con el peso o la mejora personal. Más del 40% de las resoluciones se rompen después de solo un mes de haber comenzado. Pero ¡tus resoluciones no deberían ser descartadas junto con el árbol de Navidad sobrante!

Esa batalla viciosa entre nuestra salud y nuestra vida social es lo que mantiene estas resoluciones de salud en nuestra lista de tareas año tras año. Pero, ¿y si comenzamos nuestros cambios de hábito temprano, en diciembre, en su lugar?

Ya sea que esperes mejorar tus hábitos alimenticios, controlar tus vitales o hacer más ejercicio, hacer y comenzar una resolución ahora probablemente hará que las metas sean menos estresantes, más realistas y más duraderas.

Aquí hay algunas grandes razones para adelantarte a tu resolución:‍

1. EMPIEZA TEMPRANO: ES MÁS FÁCIL ENCONTRAR AYUDA

‍Con el 41% de los estadounidenses haciendo resoluciones de Año Nuevo, eso significa que el 2 de enero, todos estarán más concentrados en sus propias resoluciones y probablemente no se preocuparán demasiado por ayudarte a mantener la tuya. Sin embargo, si comienzas un mes antes, tendrás muchos recursos a los que acudir antes de que otras personas se estresen por sus propias metas y objetivos.

‍2. PUEDES ENCONTRAR UN VERDADERO COMPAÑERO EN EL DELITO

‍Cualquier compañero de responsabilidad que encuentres ahora será más legítimo que un amigo del 31 de diciembre, que podría estar de acuerdo, con dos copas de champán en, pero buena suerte haciéndolo correr contigo el 1 de enero. Con alrededor de la mitad de los que establecen resoluciones desapareciendo del radar después de dos meses, encontrar a alguien en noviembre o diciembre para empezar a correr contigo regularmente significa que él o ella también es probablemente mucho más serio al respecto, no solo estableciendo una resolución arbitraria.

‍3. TU META ES MÁS PROBABLE QUE SEA REALISTA

‍Hacer tus resoluciones cuando un nuevo calendario está en blanco y brillante y todos a tu alrededor están planeando cambios de vida radicales, significa que es menos probable que sean realistas, lo que significa que son menos probables de ser alcanzables. Al hacer una resolución o establecer una meta por tu cuenta, es menos probable que compres en la exageración — y más probable que elijas una meta que sea realmente adecuada para ti.

4. EL GIMNASIO ESTÁ VACÍO Y LOS EQUIPOS SON BARCOS‍

El peor momento para ir a un gimnasio o unirse a un grupo de entrenamiento es el 1 de enero, cuando todos tienen la misma idea de comenzar su resolución para ponerse en forma. En diciembre, los entrenadores tienen mucho más tiempo libre ya que sus clientes a menudo se van por las vacaciones, por lo que es una gran oportunidad para entrar al gimnasio y establecerte antes de que llegue la avalancha de enero. Además, una vez que tengas una idea del equipo que deseas para tus metas de fitness, aprovechar las ventas del Black Friday y de fin de temporada significa que todo ese equipo de ejercicio es más barato.

5. ERES MÁS CONSCIENTE

‍El problema con comenzar una resolución — especialmente relacionada con fitness, dieta o salud — el 1 de enero es que te permite exagerar, saltarte entrenamientos a favor de fiestas, beber cócteles en lugar de agua y comer galletas hasta enero. Si ya has comenzado tu resolución el 1 de diciembre, entonces es más probable que comas de manera más saludable o que sigas tu horario de entrenamiento regular. Te estás preparando para una gran temporada navideña, y tu objetivo no necesitará ser perder los 10 kilos que ganaste.

‍6. ¡YA ESTÁS EN EL CAMINO PARA EL 1 DE ENERO!‍

No puedo enfatizar esto lo suficiente. Comienza ahora. Te sentirás contentamente satisfecho en la víspera de Año Nuevo mientras disfrutas de un refrigerio extra mientras que todos los demás se sienten culpables al respecto. La sensación de ya ir por delante antes de que nadie más haya comenzado es invaluable. Ten cuidado de no presumir. Pregunta a tu equipo Unified Care si deseas ayuda para establecer algunas metas.

¡Feliz Año Nuevo!

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*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.