Después de entender algunos conceptos y métodos importantes sobre la alimentación saludable, es posible que aún te preguntes cómo aplicar estas reglas dietéticas con el monitoreo de la glucosa en sangre. La mejor manera de verificar si tu plan de comidas funciona para el manejo de tu glucosa en sangre es probar tu glucosa antes de comer y 2 horas después del primer bocado de la comida, una prueba emparejada. Aquí hay algunos pasos para guiarte mientras ajustas tu plan de comidas utilizando los resultados del monitoreo de glucosa en sangre (SMBG):
- Prueba tu glucosa en sangre justo antes de comer una comida
- Lleva un registro de los alimentos que comes en esta comida, incluyendo los tipos y tamaños de las porciones de los alimentos. La aplicación UnifiedCare es excelente para ayudarte a mantener un registro de alimentos; ¡solo toma una foto!
- Prueba tu glucosa en sangre 1.5-2 horas después del primer bocado de esta comida.
- Si tu glucosa en sangre después de la comida es más alta que el objetivo establecido.
- Intenta dar un pequeño paseo, moverte, hacer ejercicio en casa (al menos 10 minutos) después de la comida.
- Intenta identificar los alimentos ricos en carbohidratos y sus tamaños de porción.
- Intenta evitar o reducir los tamaños de porción de los alimentos que son los culpables más probables, y trata de sustituirlos por carbohidratos más estables, como granos integrales ricos en fibra.
- Los Educadores en Diabetes a través de UnifiedCare pueden ayudarte a resolver esto si necesitas ayuda.
- Hacer esta prueba emparejada puede ayudarte a entender qué carbohidratos elevan más tu glucosa y cuánto de estos alimentos es demasiado a la vez.
Recuerda: Todos con diabetes son sensibles a los alimentos que contienen carbohidratos, pero cómo responde tu propio cuerpo a estos alimentos será diferente. Para entender tu propio cuerpo y cómo funciona con la diabetes, es importante verificar tu glucosa regularmente.
*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.
