Medir el peso con una balanza suena simple: sube a ella y obtén un peso. Siempre esperamos que el número muestre lo que queremos, pero a veces obtenemos un número "raro", mucho más alto o más bajo que las lecturas habituales. Entonces, comenzamos a cuestionar la precisión de la balanza. ¿Te suena familiar? ¡Mira este video o sigue leyendo!

En realidad, las lecturas variadas podrían deberse a muchos factores que afectan las mediciones: dónde pones la balanza, ropa y zapatos, comida y bebida, y el momento de la medición, entre otros. Para obtener una lectura más precisa, aquí tienes algunos consejos:

Coloca tu balanza correctamente

• Usa una superficie dura y nivelada. Evita colocar la balanza sobre una alfombra.
• Asegúrate de que la balanza se mantenga estable cuando se aplica peso.

Mide en el momento adecuado

• La comida y la bebida pueden afectar tu peso, por lo que es aconsejable usar el baño antes de tomar una medición.
• El mejor momento para medir es por la mañana, antes de comer.
• Usa ropa ligera y quítate los zapatos antes de la medición.
• Consumir alimentos salados puede causar retención de líquidos durante días después. Si notas un ligero aumento de peso, reflexiona sobre tus comidas recientes y vuelve a comprobarlo en un par de días.

Párate derecho, permanece quieto

• No te inclines ni te apoyes en algo para mantener el equilibrio.

Usa solo una balanza para consistencia

• No se recomienda comparar entre balanzas.

Mide contra un estándar

• Encuentra un peso estándar, como una mancuerna de 20 libras o más.
• Pesa la mancuerna por sí sola, y tu balanza debería registrar el mismo peso que la mancuerna (+/- 0.1 lb).

Si se te cae la balanza...

• Si la balanza está rota y te da una lectura inexacta, por favor, contacta a tu equipo de atención para reemplazar el dispositivo.

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Si se descartan todos los factores anteriores y sientes que la balanza es inexacta, por favor, contacta a tu equipo de atención.

Ten en cuenta

Si te han diagnosticado insuficiencia cardíaca, enfermedad renal crónica, enfermedad hepática crónica, o estás tomando pastillas diuréticas, los cambios en el peso pueden indicar retención o pérdida de agua en tu cuerpo. Por favor, contacta a tu médico si notas cambios anormales en el peso y experimentas algún síntoma.

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*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.