飲酒時，身體會發生什麼？酒精如何影響血糖水平？您可以做些什麼來享受一兩杯，卻不會損害您的健康？無論您是新診斷的糖尿病患者，還是糖尿病管理的老手，了解酒精如何影響您的血糖是非常重要的。
飲酒時會發生什麼
酒精很快而且輕易地通過小腸被吸收。吸收後，酒精會通過血液運送到肝臟，在那裡被分解，主要轉化為水（通過尿液排出）、二氧化碳（通過肺部排出）和脂肪（這些脂肪會儲存在肝臟或身體其他部位）。
對血糖的影響
低血糖
由於酒精是有毒的，當您飲酒時，幾乎所有肝臟的注意力都集中在分解酒精上。因此，肝臟無法釋放儲存的葡萄糖進入血液，這一過程對於在兩餐之間維持血糖水平是必要的。這意味著飲酒使您有風險發生低血糖。
使用胰島素或糖尿病藥物，如格列本脲、格列美脲或格列吡嗪，可能會進一步導致低血糖，因為它們增加了身體產生的胰島素量。如果您正在服用這些藥物或胰島素，您面臨更大的低血糖風險，因為胰島素的作用是降低血糖。如果肝臟無法平衡胰島素的影響，而您又沒有攝取能再次提高血糖的碳水化合物，則您可能會發現自己出現低血糖。
高血糖
酒精也可能提高血糖水平。許多酒精飲料，如啤酒、葡萄酒和雞尾酒，均含有足夠的碳水化合物來提高血糖水平。飲酒也會增加食慾並降低自我控制。這意味著您在飲酒時更有可能攝取大量碳水化合物高的食物，這可能會導致高血糖。
如何安全飲酒
預防低血糖
- 慢慢飲酒，每小時不超過1杯。
- 理想情況下，不要超過建議的每日限制：男性每晚2杯，女性每晚1杯（1杯 = 12盎司啤酒或5盎司葡萄酒或1½盎司蒸餾酒如朗姆酒、威士忌、琴酒等）。
- 切勿空腹飲酒。始終在含有碳水化合物的餐點或零食中飲用酒精。
- 在整個夜晚更頻繁地檢查血糖，並在就寢前檢查。
- 如果就寢前血糖低於100 mg/dL，請吃點宵夜。
- 熟悉低血糖的症狀（見下文）。
- 隨時備好葡萄糖片和胰高血糖素以備低血糖緊急情況。（請注意，飲酒後胰高血糖素的效果可能不如平時有效，因為胰高血糖素會信號肝臟釋放儲存的葡萄糖，但飲酒後肝臟的此功能未必能正常運行）。
- 始終佩戴告知您患有糖尿病的醫療警報珠寶。
低血糖的症狀
- 混淆
- 嗜睡
- 視力模糊
- 頭痛
- 頭暈或眩暈
- 協調能力不足
- 頭痛
- 失去知覺
如何治療低血糖：遵循15-15規則
- 攝取15克葡萄糖或簡單碳水化合物（例如，葡萄糖片或4盎司果汁/普通汽水或1湯匙糖/蜂蜜/玉米糖漿等）
- 15分鐘後重新檢查血糖
- 如果血糖水平仍然<70 mg/dL，請重複上述步驟
- 血糖恢復正常後，如果下次計劃的餐點或零食距離超過一到兩個小時，請吃點小零食，例如半個三明治
- 如果您認識的糖尿病患者在飲酒時失去知覺，並且您懷疑是由於低血糖所致，請給他們注射胰高血糖素並撥打911
*注意：低血糖的症狀容易與酒精中毒的症狀混淆。
防止高血糖
- 避免含糖飲料和混合飲料
- 選擇乾型葡萄酒而不是甜型葡萄酒
- 選擇清淡啤酒
- 準備健康的零食選擇
- 不要超過建議的每日限制：男性每晚2杯，女性每晚1杯
- 整個夜晚保持飲用水
如果您有任何問題，請隨時通過iHealth Unified Care App向您的營養師發送消息！
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
