锻炼可以导致 压力激素（如肾上腺素和皮质醇）升高血糖。这些激素对胰岛素抗性，锻炼通常刺激肝脏释放更多的这些激素，反过来导致血糖升高。
正如每个糖尿病患者都是不同的，锻炼对每个人的血糖影响也不同。如果锻炼的强度和持续时间很长，血糖通常会飙升，但一小时或两个小时后会恢复正常。
锻炼是有利于健康的好方法，它可以帮助你更好地睡眠，并且通常可以在之后24小时内提供血糖控制。
想知道如何将锻炼和健康饮食结合起来，让你的血糖保持在理想水平吗？这里有一些基于您的血糖水平的锻炼指导原则:
| 如果血糖是： | 建议 | 处理方法 |
| 低于 100 mg/dl | 这个水平可能太低，无法安全锻炼 | 锻炼前摄入 15-30 克碳水化合物，如½杯果汁、水果、饼干或4片葡萄糖片。 |
| 在 100-250 mg/dl 之间 |
这是安全的，可以锻炼 |
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| 大于 250 mg/dl | 这可能太高 | 检查你的尿液是否含有酮体。存在酮体意味着你的身体没有足够的胰岛素将体内的糖分送到细胞以提供能量。 |
对于某些个体，如果计划增加锻炼强度或符合某些高风险标准，可能需要转诊给医疗提供者进行体检和可能的锻炼负荷测试，然后再开始这些活动。
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
