運動可以導致 壓力荷爾蒙，如腎上腺素和皮質醇，使血糖上升。這些荷爾蒙對胰島素具有抗性，而運動通常會刺激肝臟釋放更多的這些荷爾蒙，進而導致血糖上升。
就像每位糖尿病患者都是不同的，運動對每個人的血糖影響也會不同。如果運動的強度和持續時間很長，血糖通常會飆升，但在一到兩小時內會恢復正常。
運動是一個有利的方法，可以幫助你改善睡眠，並且通常在運動後能控制血糖達24小時。
想知道如何結合運動和健康飲食來使你的血糖保持在理想範圍嗎？以下是根據你的血糖水平提供的運動指導方針：
| 如果血糖為： | 建議 | 處理方式 |
| 低於 100 mg/dl | 這個水平可能太低，無法安全地運動 | 在運動前攝取 15-30 克碳水化合物，例如半杯果汁、水果、餅乾，或 4 片葡萄糖錠。 |
| 在 100-250 mg/dl 之間 |
這是安全的運動 |
|
| 高於 250 mg/dl | 這可能太高 | 檢查你的尿液是否含有酮體。擁有酮體意味著身體沒有足夠的胰島素將血糖帶到細胞中以提供能量。 |
對於一些個體，如果計劃增加運動強度或符合某些高風險標準，可能會受益於轉介到醫療提供者進行檢查和可能的運動壓力測試，然後再開始這些活動。
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
