当你喝酒时身体会发生什么？酒精如何影响血糖水平？你可以做些什么来享受一两杯而不妨碍你的健康？无论你是刚被诊断为糖尿病还是糖尿病管理的老手，了解酒精如何影响你的血糖是很重要的。
饮酒时会发生什么
酒精在小肠被非常迅速和轻易地吸收。一旦被吸收，酒精通过血液输送到肝脏，在那里被分解并主要转化为水（通过尿液排出）、二氧化碳（通过肺部排出）和脂肪（存储在肝脏或身体其他部位）。
对血糖的影响
低血糖
由于酒精是有毒的，当你饮酒时，几乎所有的肝脏注意力都集中在分解酒精上。因此，肝脏无法将储存的葡萄糖释放到血液中，这一过程对于维持餐间血糖水平是必要的。这意味着饮酒使你面临 低血糖（低血糖）的风险。
服用胰岛素或糖尿病药物（如格列本脲、格列美脲或格列齐特）可能进一步导致低血糖，因为它们增加身体产生的胰岛素量。如果你正在服用这些药物或胰岛素，你面临更大的低血糖风险，因为胰岛素的作用是降低血糖。如果肝脏无法平衡胰岛素的影响，而你又没有摄入提高血糖的碳水化合物，你可能会发现自己变得低血糖。
高血糖
酒精也可能提高血糖水平。许多酒精饮料，如啤酒、葡萄酒和鸡尾酒，都含有足够的碳水化合物来提高血糖水平。饮酒还会增加食欲并降低自控力。这意味着你在饮酒时更可能会吃大量高碳水化合物的食物，这可能导致高血糖。
如何安全饮酒
预防低血糖
- 慢慢饮酒，每小时不要超过1杯。
- 理想情况下，不要超过推荐的每日饮酒限量：男性每晚2杯，女性每晚1杯（1杯 = 12盎司啤酒或5盎司葡萄酒或1½盎司烈酒，如朗姆酒、威士忌、琴酒等）。
- 切勿空腹饮酒。始终与包含碳水化合物的餐食或小吃一起饮酒。
- 在整晚中更频繁地检查血糖，并在就寝前检查。
- 如果睡前血糖低于100 mg/dL，请吃一份睡前小吃。
- 熟悉低血糖的症状（见下文）。
- 在低血糖紧急情况下，随时备用葡萄糖片和胰高血糖素。（请注意，饮酒后胰高血糖素可能无法有效工作，因为胰高血糖素会指示肝脏释放储存的葡萄糖，但饮酒后肝脏的这一功能不会那么强。）
- 始终佩戴表明你有糖尿病的医疗警示首饰。
低血糖的症状
- 困惑
- 嗜睡
- 视力模糊
- 头痛
- 头晕或眩晕
- 协调能力差
- 头痛
- 失去意识
如何治疗低血糖：遵循15-15规则
- 摄入15克葡萄糖或简单碳水化合物（例如葡萄糖片或4盎司果汁/普通汽水或1汤匙糖/蜂蜜/玉米糖浆等）
- 等待15分钟后重新检查血糖
- 如果血糖水平仍然<70 mg/dL，请重复上述步骤
- 一旦血糖恢复正常，如果你的下顿计划的餐或小吃还有一个小时或两个小时，吃一小份小吃，比如半个三明治
- 如果你认识的一个糖尿病患者在饮酒时失去意识，怀疑是低血糖所致，请给他们注射胰高血糖素并拨打911
*注意：低血糖的症状容易与酒精中毒的症状混淆。
预防高血糖
- 避免含糖和混合饮料
- 选择干型葡萄酒而不是甜型葡萄酒
- 选择淡色啤酒
- 备有健康食品可供小吃
- 不要超过推荐的每日饮酒限量：男性每晚2杯，女性每晚1杯
- 整晚饮用水
如果你有任何问题，请随时通过iHealth Unified Care应用程序给你的饮食师发送消息！
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
