El ejercicio puede causar hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol, que elevan la glucosa. Estas hormonas son resistentes a la insulina, y el ejercicio a menudo estimula al hígado a liberar más de ellas, lo que a su vez causa que el azúcar en la sangre aumente.
Así como cada persona con diabetes es diferente, el ejercicio puede afectar los niveles de azúcar en sangre de cada persona de manera diferente. Si la intensidad y duración del ejercicio es durante un largo periodo de tiempo, el azúcar en sangre a menudo se eleva, pero volverá a la normalidad en una o dos horas.
El ejercicio es una buena manera que trabaja a tu favor al ayudarte a dormir mejor y puede ofrecer a menudo control de glucosa durante 24 horas después.
¿Te preguntas cómo combinar el ejercicio y comer saludablemente para que tu glucosa esté en el nivel correcto? Aquí hay algunas pautas para el ejercicio basadas en tu nivel de azúcar en sangre:
| Si el nivel de azúcar en sangre es: | Recomendación | Tratamiento |
| Menos de 100 mg/dl | Este nivel puede ser demasiado bajo para hacer ejercicio de manera segura | Come 15-30 gramos de carbohidratos antes de hacer ejercicio, como ½ taza de jugo, fruta, galletas saladas o 4 tabletas de glucosa. |
| Entre 100-250 mg/dl |
Es seguro hacer ejercicio |
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| Más de 250 mg/dl | Esto puede ser demasiado alto | Verifica tu orina en busca de cetonas. Tener cetonas significa que tu cuerpo no tiene suficiente insulina para llevar el azúcar de tu cuerpo a tus células para proporcionar energía. |
Para algunas personas que planean aumentar la intensidad de su ejercicio o que cumplen con ciertos criterios de alto riesgo, pueden beneficiarse de la remisión a un proveedor de atención médica para un chequeo y posible prueba de esfuerzo antes de comenzar tales actividades.
*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.
