當你喝酒時，身體內發生什麼？酒精如何影響血糖水平？你可以做些什麼來享受一兩杯飲品而不損害健康？無論你是新診斷的糖尿病患者還是糖尿病管理的老手，了解酒精如何影響你的血糖都至關重要。
喝酒時發生什麼
酒精會在小腸中被迅速且輕易地吸收。一旦被吸收，酒精通過血液運送到肝臟，在那裡被分解，主要轉化為水（通過尿液排出）、二氧化碳（通過肺部排出）和脂肪（存儲在肝臟或其他身體部位）。
對血糖的影響
低血糖
由於酒精是有毒的，當你喝酒時，幾乎所有的肝臟注意力都集中在分解酒精上。因此，肝臟無法將儲存的葡萄糖釋放到血液中，而這一過程對於維持餐間血糖水平是必要的。這意味著喝酒會使你面臨低血糖的風險。
服用胰島素或糖尿病藥物，例如格列苄（glyburide）、格列美脲（glimepiride）或格列吡嗪（glipizide），可能會進一步導致低血糖，因為這些藥物會增加你身體產生的胰島素量。如果你在服用這些藥物或胰島素，你將面臨更大的低血糖風險，因為胰島素的工作就是降低血糖。如果肝臟無法平衡胰島素的效應，而且你沒有攝取能升高血糖的碳水化合物，你可能會發現自己變得低血糖。
高血糖
酒精也可能提高血糖水平。許多酒類飲料如啤酒、葡萄酒和雞尾酒都含有足夠的碳水化合物來提高血糖水平。飲酒還會增強食慾並降低自我控制能力。這意味著在喝酒時你更有可能吃大量的高碳水化合物食物，這可能導致高血糖。
如何安全飲酒
防止低血糖
- 慢慢飲酒，每小時最多1杯。
- 理想情況下，不要超過每日建議限制：男性每晚2杯，女性每晚1杯（1杯 = 12盎司啤酒或5盎司葡萄酒或1½盎司蒸餾酒如朗姆酒、威士忌、杜松子酒等）。
- 切勿空腹飲酒。始終與含有碳水化合物的餐點或零食一起攝取酒精。
- 在整個夜晚更頻繁地檢查血糖，並在上床前檢查血糖。
- 如果你在睡前血糖低於100 mg/dL，請吃點宵夜。
- 熟悉低血糖的症狀（見下文）。
- 隨時備有葡萄糖片和葡萄糖素，以備低血糖緊急情況。（注意，葡萄糖素在飲酒後可能無法那麼有效，因為葡萄糖素會指示肝臟釋放儲存的葡萄糖，但飲酒後，肝臟的這一功能可能會受到影響。）
- 始終佩戴醫療警報飾品，表明你有糖尿病。
低血糖的症狀
- 混亂
- 困倦
- 視力模糊
- 頭痛
- 頭暈或暈眩
- 協調能力差
- 頭痛
- 昏迷
如何治療低血糖：遵循15-15規則
- 攝取15克葡萄糖或簡單碳水化合物（例如：葡萄糖片或4盎司果汁/普通蘇打水或1湯匙糖/蜂蜜/玉米糖漿等）
- 15分鐘後重新檢查血糖
- 如果血糖水平仍然<70 mg/dL，重複上述步驟
- 一旦血糖恢復正常，如果你的下一餐或零食在一兩個小時以上，請吃點小零食，如半個三明治
- 如果你認識的糖尿病患者在喝酒時昏倒，懷疑是因為低血糖，請給他們注射葡萄糖素並撥打911
*注意：低血糖的症狀很容易與酒精中毒的症狀混淆。
預防高血糖
- 避免含糖和混合飲料
- 選擇干型葡萄酒而不是甜型葡萄酒
- 選擇淡啤酒
- 隨時備有健康食物選擇以當作零食
- 不要超過每日建議的飲酒限制：男性每晚2杯，女性每晚1杯
- 在整個夜晚飲水
如果有任何問題，隨時通過iHealth Unified Care應用程序向你的營養師發送消息！
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
