用秤測量體重聽起來很簡單：踩上去，就可以得到體重。我們總是希望顯示的數字是我們想要的，但有時我們會得到一個「奇怪」的數字——比平常的讀數高得多或低得多。然後，我們開始質疑秤的準確性。這聽起來像你嗎？觀看這段視頻或繼續閱讀！
事實上，讀數的變化可能是由於影響測量的多種因素——你放置秤的位置、衣服和鞋子、飲食以及測量時間等等。為了獲得更準確的讀數，以下是一些提示：
正確放置你的秤
- 使用硬的、平坦的表面。避免將秤放在地毯上。
- 確保秤在施加重量時保持穩定。
正確的時間
- 食物和飲料會影響你的體重，因此建議在測量之前使用洗手間。
- 最佳的測量時間是在早上，吃東西之前。
- 在測量之前穿輕便的衣服並脫掉鞋子。
- 食用含鹽食物可能會導致幾天的液體滯留。如果你注意到體重輕微增加，回想一下最近的餐點，並在幾天後再檢查一次。
站直，靜止
- 不要傾斜或抓住什麼以保持平衡。
只使用一款秤以保持一致性
- 不建議在不同秤之間進行比較。
對照標準測量
- 找到一個標準重量，比如20磅或更重的啞鈴。
- 單獨稱重啞鈴，你的秤應該顯示與啞鈴相同的重量（+/- 0.1 磅）。
如果你掉了秤..
- 如果秤壞了並給你不準確的讀數，請聯繫你的護理團隊更換設備。
如果排除了上述所有因素，並且你覺得秤不準確，請聯繫你的護理團隊。
請注意
如果你被診斷為心臟衰竭、慢性腎病、慢性肝病，或正在服用利尿劑（水丸），體重變化可能表示你體內的水分滯留或流失。如果你注意到異常的體重變化並出現任何症狀，請聯繫你的醫生。
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
