保持健康饮食是保护自己不生病或发展慢性疾病的最佳方式之一。不幸的是，在有限的预算下保持健康饮食可能会相当具有挑战性。平均而言，单身人士每周仅能获得30美元的SNAP补助（如果符合条件）。这似乎不是一笔巨额资金，但通过仔细在杂货店购物，你可以用你的SNAP补助购买一个月的健康食品。本文将为你提供一些如何做到这一点的建议。
提示1：给自己时间比较价格
这可能意味着最初购物花费的时间会更长，但你很快就会了解到哪些商店有最好的价格和最便宜的品牌。留意优惠券和促销活动也很有帮助。
提示2：购买生的、全的和散装商品
如果你有厨房用具和电器来烹饪食物，选择生的、完整的和散装的商品。如果可以的话，尽量避免预切和预煮的水果、蔬菜和肉类，因为这些往往会贵得多。从散装箱中购买谷物、豆类、面粉、坚果和种子也比购买预包装或罐装的便宜。
提示3：学会爱上你的冷冻库
冷冻水果和蔬菜通常比新鲜产品便宜。学习在家冷冻食物也是防止食物变质的好方法。
提示4：采用更多植物性饮食
肉类通常相当昂贵。如果你的预算紧张，从豆类、扁豆、花生酱、鸡蛋、牛奶和罐装鱼中获取蛋白质可能会很有帮助。为了让你的餐点更加丰盛，可以储备一些低成本的全谷物和淀粉，如燕麦、糙米、大麦和土豆。
提示5：熟悉健康且低成本的食谱
学习一些快速且简单的低成本食谱。我们最喜欢的低成本食谱网站之一是Budget Bytes.
有关如何购物和储存食物以防止变质和浪费的更多提示，请访问Spend Smart. Eat Smart.
提示6：去之前先做购物清单
提前规划餐食并制作购物清单会有助于只购买所需的食物，从而减少潜在的食物浪费。
总结
通过熟悉你的杂货店并进行一些战略规划，你可以使你的SNAP预算发挥更大的作用。利用这些提示还将帮助你制作更健康的餐点。用简单成分制作的餐点往往不仅便宜而且更健康！找到一些你喜欢的食谱，准备购物清单，然后前往商店！
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
