如果你在家测量的血压与医生办公室的读数不同，从一个监测器到下一个监测器的读数不同，或者从一分钟到下一分钟的读数不同，那么你可能会考虑准确性。有许多因素可能会影响我们的测量：我们的坐姿、袖带的紧绷程度、我们的生活方式、压力和在测量时的干扰都可能影响结果。 

如果你注意到你的血压读数有差异，并且想要了解更多，这里有一些确保你的测量准确的建议。 

如何进行最准确的测量 

‍选择合适尺寸的袖带

大多数误差来自袖带尺寸不正确。袖带过小会导致血压高出2-10 mm/Hg。

• 大多数袖带会列出尺寸范围。用软尺测量你的臂围，以确保你有合适的袖带尺寸。
• 请你的护理团队帮助你为正确的袖带测量手臂的尺寸。
• 袖带应贴合在肘部上方1/2英寸，并紧贴，以便无法在其下方活动2个手指。

在皮肤上佩戴袖带，而不是衣物上

将袖带放在衣物上可能导致血压读数显示高出10到50点。

• 在测量前卷起你的袖子。

进行三次测量并取其平均值

美国心脏协会建议最准确的测量是： 

• 在椅子上静坐约5分钟，双脚平放在地面，双腿和手臂不要交叉。
• 测量三次，每次间隔1分钟。
• 你使用的读数是所有三次读数的平均值。

夸大血压结果的其他因素

导致高于正常读数的因素：

• 压力：在测量前或测量期间的压力或紧张可能会提高皮质醇水平，从而导致血压升高。 在测量前和测量期间深呼吸以降低压力。‍
• 咸食：可能导致后几天的读数较高。‍
• 满膀胱：这可能增加10到15点。在测量血压之前使用洗手间，以获得更准确的读数。‍
• 说话：在测量过程中说话可能使血压提高10到15点。测量时尽量避免说话。‍
• 感冒：发抖会增加身体活动，从而导致血压升高。如果你无法控制房间的温度，请注意这可能是导致高读数的一个因素。‍
• 酒精、咖啡因和烟草：在测量前30分钟避免摄入这些物质，因为它们会导致血压高于正常水平。‍
• 运动：运动后血压可能暂时增高。运动后，请休息30分钟再检查血压。‍

导致低于正常读数的因素：

• 吃一顿大餐：消化食物实际上会降低血压：在早上吃东西前测量血压，或者在最后一口食物后30分钟或更晚测量。‍
• 脱水：这可能会导致低血压，直到你纠正它。如果你刚从桑拿、热水浴或按摩浴缸出来，或者你已经大量出汗，这可能会导致低血压。喝点水，吃一些新鲜水果和蔬菜，过一小时再检查。

质疑设备的准确性

• 绝对不建议将一个数字血压仪与另一个进行比较。
• 避免使用手腕血压监测器。可能影响读数的变量太多，使其不一致和不可靠。
• 美国心脏协会建议，为确保你的血压监测器的准确性，你应该将其与医生使用血压计手动读取的血压进行比较。
• 要进行此测试，请将你的血压监测器带到医生办公室进行并排比较，测量间隔1分钟。
• 血压监测器通常在出厂时已进行校准。行业标准指出，血压监测器的准确性会随着时间的推移而逐渐下降。每两年更换一次你的血压监测器。 
• 如果你摔坏了血压监测器，这可能会影响准确性，即使只是一点。尽量将血压监测器放在一个安全的地方，以免过多移动或运输。 

如果你有任何进一步的问题，请联系你的护理团队！

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*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。