用秤测量体重听起来很简单：站上去，就能得到一个数字。我们总是希望显示的数字是我们想要的，但有时候我们会得到一个“奇怪”的数字——比平常的读数高得多或低得多。然后，我们开始质疑秤的准确性。这听起来像你吗？观看这个视频或者继续阅读！
实际上，读数的变化可能是由于许多影响测量的因素——你放置秤的位置、衣服和鞋子、食物和饮料、测量时间等。为了获得更准确的读数，以下是一些小贴士：
正确放置秤
- 使用坚硬、平坦的表面。避免将秤放在地毯上。
- 确保秤在施加重量时保持稳定。
正确的时间
- 食物和饮料会影响你的体重，因此建议在测量前上洗手间。
- 最佳测量时间是在早晨，晨起后未进食时。
- 在测量前穿轻薄的衣服并脱掉鞋子。
- 食用咸食可能会导致几天后的液体滞留。如果你注意到体重稍有增加，请回想一下最近的饮食，并在几天后再检查一次。
站直，保持静止
- 不要倾斜或握住任何东西以保持平衡。
只使用一个秤以保持一致性
- 不建议不同秤之间进行比较。
对照标准进行测量
- 找到一个标准的重量，比如一个20磅或更重的哑铃。
- 单独称量哑铃，秤的读数应该与哑铃的重量相同（+/- 0.1磅）。
如果你丢掉了秤..
- 如果秤损坏并给出不准确的读数，请联系你的护理团队以更换设备。
如果排除了以上所有因素，仍然觉得秤不准确，请联系你的护理团队。
请注意
如果你被诊断为心力衰竭、慢性肾病、慢性肝病，或正在服用利尿药（水丸），体重的变化可能表明你体内的水分滞留或流失。如果你注意到体重异常变化并出现任何症状，请联系你的医生。
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
