健康飲食是保護自己免於生病或發展慢性疾病的最佳方法之一。不幸的是，在有限的預算下保持健康飲食可能相當具有挑戰性。對於一個單身者來說，平均每週只能獲得30美元的SNAP資金（如果符合資格）。這看起來可能不多，但通過仔細導航雜貨店，您可以使用您的SNAP資金購買一個月的健康食物。本文將為您提供一些技巧，幫助您做到這一點。
提示 1：給自己時間比較價格
這可能意味著雜貨購物最初需要更長的時間，但您會很快學會哪些商店有最好的價格和最便宜的品牌。留意優惠券和促銷也是有幫助的。
提示 2：購買原料、整體及大宗商品
如果您有廚具和設備來烹飪食物，請選擇原料、整體和大宗商品。預切和預煮的水果、蔬菜和肉類往往更 貴，因此如果可以的話請避免這些。從散裝區購買穀物、豆類、麵粉、堅果和種子總比購買預包裝或罐裝的便宜。
提示 3：學會愛上您的冷凍庫
冷凍水果和蔬菜通常比新鮮產品便宜。在家學習冷凍食物也是防止食物腐壞的好方法。
提示 4：採取更植物性飲食
肉類通常相當昂貴。如果您的預算緊張，從豆類、扁豆、花生醬、雞蛋、牛奶和罐頭魚中獲取蛋白質會很有幫助。為了增加餐點的分量，您可以囤積低價的全穀類和澱粉，如燕麥、棕色米、麥芽和馬鈴薯。
提示 5：熟悉健康的低成本食譜
學習一些快速簡單的低成本食譜。我們喜愛的低成本食譜網站之一是 Budget Bytes.
有關購物和儲存食物以防止腐敗和浪費的更多提示，請訪問 Spend Smart. Eat Smart.
提示 6：在出門前製定購物清單
提前計劃您的餐點並制定購物清單會有助於只購買您所需的食物，從而減少潛在的食物浪費。
總結
通過熟悉您的雜貨店並進行一些戰略規劃，您可以充分利用您的SNAP資金。利用這些技巧還將幫助您製作更健康的餐點。由簡單食材製作的餐點不僅往往便宜，而且更健康！找幾個您喜歡的食譜，製作您的購物清單，然後出門去商店！
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
