Las personas que toman insulina o secretagogos de insulina (píldoras orales para la diabetes que hacen que tu páncreas produzca más insulina) tienen riesgo de hipoglucemia, o niveles bajos de azúcar en sangre, si su comida o medicamentos no se ajustan para tener en cuenta el ejercicio.

Comprobar tu nivel de azúcar en sangre antes y después de una actividad física es importante para prevenir la hipoglucemia (azúcar en sangre bajo). Habla con tu equipo de atención médica de la diabetes (médico, enfermera, dietista o farmacéutico) para averiguar si estás en riesgo de hipoglucemia.

Es importante familiarizarse con cómo responde tu cuerpo a diferentes duraciones y tipos de ejercicio.

Controlar tu nivel de azúcar en sangre más a menudo antes y alrededor de 30 minutos después del ejercicio puede ayudarte a ver los beneficios de la actividad. También puedes usar los resultados de tus controles de azúcar en sangre para ver cómo reacciona tu cuerpo a diferentes actividades. Comprender estos patrones puede ayudarte a prevenir que tu azúcar en sangre suba demasiado o baje demasiado.

Si experimentas hipoglucemia con el ejercicio, trátala inmediatamente:

Sigue la regla de 15-15:

1. Comprueba tu nivel de azúcar en sangre.

2. Si tu lectura es de 100 mg/dL o menor, consume de 15 a 20 gramos de carbohidratos de rápida absorción para elevar tu azúcar en sangre. (Alimentos que son más altos en azúcar, con poco o nada de grasa o proteína). Esto puede ser:

• 4 tabletas de glucosa (4 gramos por tableta),
• 1 tubo de gel de glucosa (15 gramos por tubo de gel),
• 4 onzas (1/2 taza) de jugo o refresco regular (no dietético),
• 1 cucharada de azúcar o miel

3. Repite estos pasos cada 15 minutos hasta que tu nivel de azúcar en sangre sea al menos 100 mg/dL.

4. Comprueba tu nivel de azúcar en sangre nuevamente después de 15 minutos. Si sigue por debajo de 100 mg/dL, consume otra porción de 15 gramos de carbohidratos.

Si deseas continuar con tu entrenamiento, generalmente necesitarás tomarte un descanso para tratar tu baja en azúcar. Asegúrate de que tu nivel de azúcar haya subido por encima de 100 mg/dL antes de comenzar a ejercitarte nuevamente.

Ten en cuenta que la hipoglucemia puede ocurrir durante o mucho después de la actividad física. Es más probable que ocurra si:

• Tomas insulina o un secretágogo de insulina
• Saltas comidas
• Haces ejercicio durante mucho tiempo
• Haces ejercicio de forma intensa

Si la hipoglucemia interfiere con tu rutina de ejercicios, habla con tu proveedor de atención médica sobre el mejor plan de tratamiento para ti. Tu proveedor puede sugerir comer un refrigerio pequeño antes de hacer ejercicio o puede reducir tu(s) medicamento(s).

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*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.