服用胰岛素或胰岛素分泌促剂（使胰腺产生更多胰岛素的口服糖尿病药物）的人，如果他们的饮食或药物没有根据锻炼进行调整，可能面临低血糖的风险。
在进行身体活动之前和之后检查血糖是防止低血糖（低血糖）的重要措施。与您的糖尿病护理团队（医生、护士、营养师或药剂师）沟通，了解您是否处于低血糖的风险中。
熟悉您的身体如何对不同持续时间和类型的锻炼作出反应是很重要的。
在锻炼前和锻炼后约30分钟更频繁地检查您的血糖水平，可以帮助您看到活动的好处。您还可以利用血糖检查的结果，查看您的身体如何对不同活动作出反应。了解这些模式可以帮助您防止血糖过高或过低。
如果您在锻炼时经历低血糖，请立即处理：
遵循15-15规则：
1. 检查您的血糖。
2. 如果您的读数为100 mg/dL或更低，请摄入15-20克快速吸收的碳水化合物以提高您的血糖水平。（糖分较高，几乎没有脂肪或蛋白质的食物）。这可能是：
- 4片葡萄糖片（每片4克），
- 1支葡萄糖凝胶（每支15克），
- 4盎司（1/2杯）果汁或普通汽水（不含减肥型），
- 1汤匙糖或蜂蜜
3. 每15分钟重复这些步骤，直到您的血糖水平至少达到100 mg/dL。
4. 15分钟后再次检查血糖。如果仍低于100 mg/dL，请再摄入15克碳水化合物。
如果您想继续锻炼，通常需要休息一下来处理您的低血糖。在重新开始锻炼之前，请检查确保您的血糖已恢复到100 mg/dl以上。
请记住，低血糖可以在身体活动期间或之后很长时间内发生。如果您：
- 服用胰岛素或胰岛素分泌促剂
- 跳过餐餐
- 进行长时间锻炼
- 进行剧烈锻炼
如果低血糖干扰了您的锻炼计划，请与您的医疗提供者讨论最适合您的治疗计划。您的提供者可能会建议在锻炼前吃一小份零食，或可能会减少您的药物剂量。
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
