在了解了一些健康飲食的主要概念和方法後，您可能仍然在想如何將這些飲食規則應用於血糖監測。檢查您的餐飲計劃是否適合您的血糖管理的最佳方法是，在進餐前及首次咬一口後2小時測量您的血糖，這是一個配對測試。以下是一些步驟，以指導您在使用自我監測血糖（SMBG）結果調整餐飲計劃時：
- 在進餐前檢測您的血糖
- 記錄您所吃的食物，包括食物的種類和份量。UnifiedCare 應用程序對於幫助您保持食物日誌非常有用——只需拍一張照片！
- 在進餐首次咬一口後1.5-2小時測量您的血糖。
- 如果您的餐後血糖高於目標值。
- 餐後嘗試小步走動、活動、在家運動（至少10分鐘）。
- 嘗試識別高碳水化合物食物及其份量大小。
- 嘗試避免或減少最可能的罪魁禍首食物的份量，並嘗試用更穩定的碳水化合物替代它們，如高纖維的全穀類食品。
- 如果您需要幫助，UnifiedCare的糖尿病教育者可以幫助您了解這一點。
- 進行這種配對測試可能有助於您了解哪些碳水化合物會更高地提高您的血糖，以及這些食物的多少會使您在一次進食中過量。
記住：每位糖尿病患者對含碳水化合物的食物都是敏感的，但您自己的身體對這些食物的反應會有所不同。了解自己的身體及其在糖尿病中的運作方式，定期檢查血糖是非常重要的。
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
