在了解了一些健康饮食的主要概念和方法后，您可能仍在想如何将这些饮食规则与血糖监测结合起来。检查您的饮食计划是否适合您的血糖管理的最佳方法是在进餐前和第一口食物后2小时测试血糖，即配对测试。以下是一些步骤，可以指导您在使用自我监测血糖(SMBG)结果调整饮食计划时：
- 在吃饭前立即测试您的血糖。
- 记录您在这顿饭中所吃的食物，包括食物的种类和份量。UnifiedCare应用程序非常适合帮助您记录饮食——只需拍照即可！
- 在这顿饭的第一口之后1.5-2小时测试您的血糖。
- 如果您的饭后血糖高于目标值。
- 饭后尝试散步、活动、在家锻炼（至少10分钟）。
- 尝试识别高碳水化合物食物及其份量。
- 尽量避免或减少最可能导致血糖升高的食物的份量，并尝试用更稳定的碳水化合物替代它们，例如高纤维、全谷物。
- 如果您需要帮助，UnifiedCare的糖尿病教育者可以帮助您弄清楚这些。
- 进行这个配对测试可以帮助您了解哪些碳水化合物会更高地提高您的血糖，以及这些食物一次吃多少才算过量。
记住：每个糖尿病患者对含有碳水化合物的食物都很敏感，但您自己身体对这些食物的反应会有所不同。要了解您自己的身体以及它如何与糖尿病一起工作，定期检查血糖是很重要的。
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
