使用胰岛素或胰岛素分泌药物（促使胰腺产生更多胰岛素的口服糖尿病药物）的人，如果饮食或药物未根据运动进行调整，可能面临低血糖（或低血糖症）的风险。
在进行体育活动之前和之后检查血糖，对于预防低血糖（低血糖症）非常重要。请与您的糖尿病护理团队（医生、护士、营养师或药剂师）交谈，以了解您是否面临低血糖的风险。
了解您的身体如何应对不同持续时间和类型的运动是很重要的。
在运动前和运动后约30分钟更频繁地检查血糖水平，可以帮助您看到活动的好处。您还可以使用血糖检查的结果，观察您的身体对不同活动的反应。了解这些模式可以帮助您预防血糖过高或过低。
如果您在运动中经历低血糖，请立即处理：
遵循15-15规则：
1. 检查您的血糖。
2. 如果您的读数为100 mg/dL或更低，请摄入15-20克快速吸收的碳水化合物以提高血糖水平。（含糖量高，几乎不含脂肪或蛋白质的食物）。这可能是：
- 4颗葡萄糖片（每片4克），
- 1管葡萄糖胶（每管15克），
- 4盎司（1/2杯）果汁或普通汽水（非低糖），
- 1汤匙糖或蜂蜜
3. 每15分钟重复这些步骤，直到您的血糖至少达到100 mg/dL。
4. 15分钟后再次检查血糖。如果仍低于100 mg/dL，请再摄入15克碳水化合物。
如果您想继续锻炼，通常需要暂停一下来处理低血糖。检查确保您的血糖已回升到100 mg/dL以上，然后再开始锻炼。
请记住，低血糖可能在体育活动期间或很久之后发生。如果您：
- 使用胰岛素或胰岛素分泌药物
- 跳过餐食
- 长时间运动
- 进行剧烈运动
如果低血糖影响您的锻炼计划，请与您的医疗保健提供者讨论最适合您的治疗方案。您的医生可能会建议您在锻炼前吃点小吃，或者减少您的药物剂量。
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
