Comprendiendo los niveles altos de azúcar en sangre por la mañana

A veces, el azúcar en sangre se eleva por la mañana incluso si no has comido. Dos causas comunes son el efecto Somogyi y el fenómeno del amanecer.

• El efecto Somogyi ocurre cuando el azúcar en sangre cae demasiado bajo durante la noche, lo que provoca que tu hígado libere glucosa y resulta en un pico por la mañana.
• El fenómeno del amanecer es un aumento causado por cambios hormonales naturales en la primera hora de la mañana, incluso sin que haya habido un bajo nivel de azúcar en sangre antes.

Ambos conducen a lecturas altas por la mañana porque las hormonas indican al hígado que libere glucosa adicional.

Lo que puedes hacer

El primer paso es hablar con tu educador en diabetes o endocrinólogo. Ellos pueden pedirte que verifiques tu azúcar en sangre en diferentes momentos durante la noche (antes de acostarte, una o dos veces durante la noche y al levantarte por la mañana) para ver tu patrón.

Dependiendo de lo que tú y tu equipo de atención descubran, los posibles próximos pasos incluyen:

• Ajustar tu tipo o horario de insulina.
• Tomar insulina de acción prolongada por la noche para que cubra el aumento de glucosa en la mañana.
• Utilizar un CGM (monitor continuo de glucosa) para rastrear tendencias.
• Cambiar a una bomba de insulina, que puede ajustar la insulina basal automáticamente.

Estrategias de estilo de vida que pueden ayudar

Además de las opciones médicas, estos hábitos diarios pueden reducir los niveles altos por la mañana:

• Tener un refrigerio equilibrado por la noche – Un pequeño refrigerio con proteína, fibra y grasas saludables (como galletas integrales con queso o yogur griego con semillas de chía) puede prevenir picos de glucosa durante la noche.
• Elegir una cena más ligera y baja en carbohidratos – Más proteína, fibra y grasas saludables en la cena pueden ayudar a reducir la acumulación de glucosa durante la noche.
• Agregar algo de movimiento después de la cena – Una caminata corta o ejercicios ligeros pueden mejorar la sensibilidad a la insulina y ayudar a mantener el azúcar en sangre más estable durante la noche.
• Priorizar el sueño y la gestión del estrés – Hormonas como el cortisol afectan el azúcar en sangre. El sueño constante y los hábitos que reducen el estrés marcan la diferencia.

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*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.