万圣节是一年中艰难的时刻。周围有很多糖果，之后还有剩余的糖果。这使得保持健康变得困难。
如果你和我一样，意志力似乎从十月中旬开始休假，直到一月五日，当所有美味的零食都消失时。
信不信由你，我并不落在其他营养师推荐人们分发玩具而不是糖果的同一阵营中。我们许多人是在每年那一次努力打扮成各种角色，挨家挨户展示我们可怕的面具，化妆，假发和夸张的配件中长大的。计算和比较我们与同龄人所获得的战利品是很有趣的。 为什么要让今天的孩子错过这个呢？
事实上，大多数美国人，包括孩子们，每天有超过一半的热量来自超加工食品。薯片、甜麦片和糕点、快餐、甜饮料和比萨饼是许多美国人的主食。考虑到这种高加工食品的摄入量，让糖果在十月的几天里不算是我们给孩子喂食的最大失败。相反，我们没有教会他们如何良好饮食或理解他们在一年其他时间的食欲。我们不应该因此而取消万圣节。
但是，我们应该怎么做来减少零食的欲望，并抵挡对那些让我们想起童年的五彩包装的渴望呢？ 有几个简单的小技巧可以帮助你（以及你爱的小鬼小精灵）保持控制：
- 把“适度饮食”作为你的原则。把剩下的糖果放在冰箱后面的一个封闭袋里。每当你想吃更多时，首先想想：“我为什么会渴望这个？我今天吃喝够了吗？我有压力吗？我缺乏睡眠吗？”
- 分享爱，分给他人！作为生日和节假日礼品包装的附加部分，将其送给他人，前提是你妥善存放。
- 为你的孩子重新利用这些零食！许多牙医提供糖果回购计划，为和牙医分开自己藏的糖果的孩子提供每磅的激励。 牙医然后将糖果捐赠给像士兵天使这样的项目，为军队提供关怀包。如果你周围没有参与的牙医，你也可以在11月20日之前邮寄剩下的糖果。
- 将糖果视为货币。如果你有孩子或孙子，并且你想帮助他们并制定一个好的计划来重新利用糖果，可以尝试为每5-10块糖果提供电影票、去商场的机会、新玩具或其他福利。设定高标准也可能意味着他们会为了与兄弟姐妹或朋友竞争而给你更多的战利品。
无论你最终选择哪种方法，只要知道你的营养师在你需要时随时提供更多的想法。尽管发个消息吧！
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
