Halloween es un momento difícil del año. Hay muchos dulces flotando por ahí, y un excedente de dulces después. Esto hace que sea difícil mantenerse en el camino correcto con tu salud.
Si eres como yo, la fuerza de voluntad parece irse de vacaciones desde mediados de octubre hasta el 5 de enero, cuando se acaban todas las golosinas.
Creas o no, no me uno a la misma moda de otros dietistas que recomiendan que las personas den juguetes en lugar de dulces. Muchos de nosotros crecimos con esa ocasión una vez al año donde trabajamos arduamente en nuestros disfraces, yendo de puerta en puerta, mostrando nuestras máscaras espantosas y fantasmagóricas, caras pintadas, pelucas y accesorios extravagantes. Fue divertido contar y comparar el botín que obtuvimos con el de nuestros compañeros. ¿Por qué permitir que el niño de hoy se pierda esto?
De hecho, la mayoría de los estadounidenses, incluidos los niños, obtienen más de la mitad de sus calorías diarias de alimentos ultraprocesados. Papas fritas, cereales azucarados, pasteles, comida rápida, bebidas azucaradas y pizza son alimentos básicos para muchos estadounidenses. Considerando esta alta ingesta de alimentos procesados, permitir dulces durante unos días en octubre no es nuestro mayor fracaso al alimentarnos de nuestros hijos. En cambio, no les estamos enseñando a comer bien ni a comprender su apetito el resto del año. No cortemos Halloween como resultado de esto.
Pero, ¿qué hacemos para reducir los antojos y desalentar los deseos de esos envoltorios de colores brillantes que nos recuerdan nuestra infancia? Hay algunos consejos y trucos simples para mantenerte a ti mismo (y a los pequeños fantasmas y duendes que amas) bajo control:
- Haz que "Todo en Moderación" sea tu regla de oro. Coloca los dulces sobrantes en una bolsa de cierre hermético en la parte trasera del congelador. Cada vez que busques más, primero pregúntate: "¿Por qué tengo antojo de esto? ¿He comido y bebido suficiente hoy? ¿Estoy estresado? ¿Me está faltando sueño?
- ¡Comparte el Amor, Divídelo! Regálalo a otros como parte de un adorno en cumpleaños y festividades, siempre que los almacenes de manera apropiada.
- ¡Reutiliza los Dulces para tus Tropas! Muchos dentistas ofrecen un programa de recompra de dulces, que proporciona incentivos por libra a los niños que se deshacen de su botín. Los dentistas luego donan los dulces a un programa como Soldier's Angels, que proporciona paquetes de cuidado a las tropas militares. Si no tienes un dentista participante, también puedes enviar tus dulces sobrantes hasta el 20 de noviembre.
- Establece las Expectativas de los Dulces como Moneda. Si tienes hijos o nietos, y quieres ayudarlos y tener un buen plan para reutilizar los dulces, intenta ofrecerles la posibilidad de ir al cine, una visita al centro comercial, un juguete nuevo u otra ventaja por cada 5-10 barras de dulces que te entreguen. Establecer el nivel alto también puede hacer que te den más de su botín para competir con sus hermanos o amigos.
Cualquiera que sea el método que elijas al final, solo sabe que tus dietistas están aquí con más ideas cada vez que las necesites. ¡No dudes en enviar un mensaje!
*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.
