它从万圣节开始——剩下的和打折的糖果太让人无法抗拒。然后你有几周的休息时间，感恩节的聚会开始了。哦，我最好开始锻炼了。圣诞节在几周后到来，而就在你吃完剩饭的时候，突然就是新年了！几周的节日欢庆、温暖的安慰食物和节日活动给我们提供了一个似乎无限的机会来过度饮食……没有任何间歇。
新年决心很少成功。虽然将近一半的美国人会制定新年决心，但只有 9%的人表示成功实现了它们。在这些人中，76%与体重或自我改善相关。超过40%的决心在开始一个月后就被打破。但是你的决心可不能和剩下的圣诞树一起扔掉！
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健康与社交生活之间的残酷斗争让这些健康决心年复一年地停留在我们的待办清单上。但是如果我们提前在12月开始习惯的改变呢？
无论你希望改善饮食习惯、控制生命体征，还是更多锻炼，制定并现在开始一个决心将更有可能让目标变得不那么有压力、更加现实且更持久。
以下是提前为您的决心做准备的几个很好的理由：
1. 早点开始：更容易找到帮助
41%的美国人制定新年决心，这意味着在1月2日，每个人都会更加关注自己的决心，可能也不会太关心帮助你坚持自己的决心。然而，如果你提前一个月开始，你将有很多资源可以利用，在其他人因为自己的目标而感到压力之前。
2. 你可以找到一个真正的伙伴
你现在找到的任何责任伙伴都比12月31日的伙伴更可靠，他们可能在喝了两杯香槟后表示支持，但在1月1日跑步时指望他们可就难了。有大约一半的决心制定者在两个月后就消失了，因此在11月或12月找到一个人定期与你一起跑步意味着他或她也更可能对此更认真，而不是仅仅设定一个随意的决心。
3. 你的目标更有可能现实
在新年到来之前，当新的日历还是空白和闪亮的时候，大家都在计划重大生活改变，这意味着他们不太可能现实——这也意味着实现的可能性降低。通过自己制定决心或设定目标，你不太可能陷入这种炒作——并且更有可能选择一个真正适合你的目标。
4. 健身房空着，设备便宜
去健身房或加入训练小组最糟糕的时间是1月1日，大家都有相同的想法要开始他们的锻炼决心。在12月，教练有更多的空闲时间，因为他们的客户通常会在节假日离开，所以在新年高峰到来之前去健身房并做好准备是一个很好的机会。此外，一旦你确定了自己想要的健身目标的设备，参加黑色星期五和假日季末的促销意味着所有的运动装备都更便宜！
5. 你更加有意识
在1月1日开始一个决心——尤其是健身、饮食或健康相关的决心，问题在于这让你过度放纵，因聚会而跳过锻炼，喝鸡尾酒而不是水，并在1月之前吃太多饼干。如果你在12月1日就开始了决心，那么你更有可能吃得更健康或坚持你的常规锻炼计划。你为美好的节日季节做好了准备，而你的目标就不再是减掉你增加的10磅。
6. 到了1月1日，你已经在路上了！
我无法强调这一点。立即开始。 在新年前夕，当你享受额外的小零食的时候，其他人却为此感到内疚，你会感到得意洋洋。在别人还没有开始之前就提前取得进展的感觉是无法估量的。小心不要自夸。如果你想要帮助设定一些目标，可以询问你的统一护理团队。
新年快乐！
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
