這一切在萬聖節左右開始——剩下的和特價的糖果實在太誘人了。然後你會有幾周的空檔，感恩節聚會開始了。哎呀，我最好開始鍛煉了。聖誕節在幾周後接踵而來，當你剛吃完剩菜的時候，突然又是新年！數周的節慶歡樂、溫暖的慰藉食品和慶祝活動給了我們似乎無止境的過度飲食機會……而且沒有任何的休息。
新年決心罕見成功。雖然將近一半的美國人制定新年決心，但只有9%的人表示在實現這些決心方面感到成功。在這些人中，76%與體重或自我改善有關。超過40%的決心在開始後的短短一個月內就會被打破。但你的決心不應該跟剩下的聖誕樹一起被丟掉！
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健康和社交生活之間的這場激烈戰鬥正是使這些健康決心年復一年留在我們待辦事項上的原因。但如果我們在十二月提前開始改變習慣呢？
無論你希望改善飲食習慣、控制生命體徵還是增加運動量，現在就制定和開始決心將使這些目標更少壓力、更現實和更持久。
以下是提前制定決心的幾個好理由：
1. 早起步：更容易找到幫助
隨著41%的美國人制定新年決心，這意味著在1月2日，大家都會更專注於自己的決心，可能不會太在乎幫你保持自己的決心。不過，如果你提前一個月開始，你將能在其他人因自己的目標而感到壓力之前找到大量資源。
2. 你可以找到一個真正的合作夥伴
你現在找到的任何負責任的夥伴都會比12月31日那個在兩杯香檳下的朋友更可靠，但要想讓他們在1月1日陪你跑步可就難了。根據約一半的決心制定者在兩個月後會消失，所以在11月或12月找到一個常規陪你跑的人意味著他或她也更可能對此更認真，而不僅僅是設定一個隨意的決心。
3. 你的目標更有可能是現實的
在新日曆空白和閃亮的時候，以及你周圍的每個人都在計畫大幅改變生活的時候制定決心，這意味著它們的現實性較低——這也意味著它們的可實現性較低。通過自行制定決心或設定目標，你更不容易被 hype 所擺佈——更可能選擇真正適合你的目標。
4. 健身房空空如也，設備便宜
去健身房或加入訓練小組的最糟時間是1月1日，因為每個人都有著同樣的想法想要開始他們的健身決心。在12月，教練有更多的空閒時間，因為他們的客戶往往會在假期時離開，因此這是一個很好的機會在1月的熱潮來臨之前進入健身房並做好準備。此外，一旦你對於達成健身目標所需的裝備有了想法，趁著黑色星期五和季末假期促銷時購買，這意味著所有那些健身器材更便宜！
5. 你更有意識
在1月1日開始制定決心——尤其是與健身、飲食或健康相關的決心——的問題在於，這會讓你過度放縱，為了派對而跳過鍛煉，喝雞尾酒而不是水，以及一直吃曲奇到1月。如果你已經在12月1日開始了你的決心，那麼你更有可能保持健康的飲食習慣或遵循正常的鍛煉計劃。你正在為一個美好的假期季節做好準備，而你的目標不需要是減掉你增重的10磅。
6. 到1月1日你已經在正軌上了！
我無法強調這一點的重要性。現在就開始。 在新年前夕，你會感到心滿意足地得意自若，因為你可以多吃一點，而其他人卻因此感到內疚。提前取得優勢的感覺無價。小心不要炫耀。如果你想在設定一些目標上獲得幫助，可以詢問你的Unified Care團隊。
新年快樂！
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
