無論您是剛被診斷出腎病，還是已經有一段時間的病史，您讀這篇文章的原因很可能是因為您想要保持腎臟健康。有幾個主要因素會影響我們的腎臟，大多數與生活方式有關，例如飲食和運動，但影響腎功能的其他因素則與補充劑或其他疾病有關。下面我們將回顧影響腎臟健康的各種生活方式因素。
營養至關重要
幾種不同的飲食類型有潛力幫助保護腎臟免於衰退。其中包括DASH飲食、地中海飲食風格，以及素食/純素或植物基飲食。雖然沒有確鑿的證據顯示某種飲食比其他飲食更好，但所有飲食模式似乎都強調水果、蔬菜、全穀物、低加工食品和低鈉食品的重要性。這些飲食在早期階段對您更有利，但仍然富含磷和鉀，這對於處於4或5期腎病的人可能不好。
雖然限制食物的清單可能看起來很長，但遵循限制這些食物的腎臟飲食可能會過於嚴格。如果腎臟失去清除多餘鉀和磷的能力，這些物質會在血液中堆積，導致肌肉無力、高血壓、骨骼疾病及其他礦物質處理的問題。限制鉀和磷的需求取決於您的血液檢查結果和適當的缺乏症診斷。在限制食物之前，請始終諮詢營養師和您的醫生，因為過度限制可能會意味著您失去許多益處超過風險的有益食物。
腸道健康
腸道的健康與腎病密切相關。隨著慢性腎病(CKD)的進展，蛋白質消化的產物開始在血液中積聚。這可能會導致腸道微生物組的變化，從而刺激腸道中的毒素生產，這可能會逐漸損害腎臟。根據您所經歷的特定症狀，與您的醫生討論暫時補充益生元、益生菌和消化酶。
保持腸道健康的另一個好方法是補充纖維。慢性腎病患者通常會因為限制某些蔬菜和水果而攝取纖維不足。然而，纖維是細菌的食物，有助於增強腸道中的健康細菌。除了幫助消化外，纖維還被證明有助於減少糖尿病和心血管疾病的風險。所以，去拿根胡蘿蔔吧！
補充劑
除了為腸道健康補充益生元和益生菌外，許多CKD患者在礦物質方面也存在不足的風險。隨著疾病的進展，我們經常發現甲狀腺功能變化與CKD之間的聯繫。為了幫助降低甲狀腺問題的風險，補充維他命D以及可能的硒被認為具有保護作用。
在腎病的後期，患者常常會發展出缺鐵性貧血。對許多人來說，補充鐵是必要的，但只有在血液檢測確定的情況下才需補充。
運動
眾所周知，運動對我們有益並有助於降低健康風險。但對於我們的腎臟來說，運動也具有一些有益的效果。
在一項研究中，每天只需走6分鐘的步行，就顯示出患者在12個月後走路速度更快，並且住院的風險顯著降低。值得注意的是，其他研究指出，力量訓練、舉重或抗阻訓練本身並不有助於腎功能，但兩者的結合可能有助於減少炎症、體重和糖尿病風險，最終改善腎功能。
總結
無論您的腎病處於何種階段，遵循一些簡單的規則可以幫助您降低病情併發症的風險。
- 食用健康、天然的食物，主要源自植物。
- 定期進行血液檢查和醫生訪問，以保持對腎功能的監控。
- 在醫生和營養師的指導下，適量補充纖維、維生素和礦物質。
- 無論如何都要運動 - 每天開始進行6分鐘的步行都將有所幫助。
任何時候，如果您對自己的健康有疑問，隨時可以在線諮詢我們。如果您希望進行更詳細的飲食諮詢，您應該與我們的專家安排醫療營養療法(MNT)訪問。
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
