萬聖節是一年的艱難時期。周圍有很多糖果，之後還有多餘的糖果。這讓保持健康變得困難。
如果你和我一樣，意志力似乎在十月中旬開始放假，一直到一月五日，正好在所有美食用完的時候。
信不信由你，我不支持其他營養師的觀點，即建議人們發放玩具而不是糖果。我們中的許多人都是在一年中的這個時候努力製作服裝，挨家挨戶展示我們可怕、鬼魅的面具、彩繪的面孔、假髮和古怪的配飾。與同齡人一同數著和比較我們獲得的戰利品是很有趣的。 為什麼要讓今天的孩子錯過這個？
事實上，大多數美國人，包括孩子，超過一半的日常卡路里來自超加工食品。薯片、甜早餐 cereal 和糕點、快餐、甜飲料和比薩對許多美國人來說都是主食。考慮到這種加工食品的高攝入量，允許在十月的幾天中吃糖果並不是我們在喂養孩子時最大的失敗。相反，我們沒有在其餘的年份中教會他們如何健康飲食或理解自己的食慾。讓我們不要因此而取消萬聖節。
但我們該怎麼做來減少對那些明亮色彩包裝的渴望，並抵抗對它們的渴望呢？ 有一些簡單的技巧可以幫助自己（以及你愛的小鬼們）保持克制：
- 讓「一切都要適度」成為你的準則。將多餘的糖果放在冰箱後面的密封袋中。每當你想吃更多時，先想想：「我為什麼會渴望這個？今天我吃和喝夠了嗎？我有壓力嗎？我缺少睡眠嗎？
- 分享愛，分配糖果！將它作為生日和節日期間的禮物的一部分送給他人，前提是你適當地存放它們。
- 將糖果變換用途給你的部隊！許多牙醫提供糖果回購計畫，來激勵孩子們處理他們的存貨。 牙醫然後將糖果捐贈給類似士兵天使的項目，向軍隊提供護理包。如果你沒有參與活動的牙醫，還可以在11月20日之前郵寄剩餘的糖果。
- 設置糖果作為貨幣的期望。 如果你有孩子或孫子，並且想幫助他們並制定一個好的計劃來重新利用糖果，試著為他們提供看電影、去購物中心、新玩具或其他獎勵的機會，作為他們交給你的每5到10塊糖果的回報。提高要求也可能意味著他們會給你更多的戰利品，以便與兄弟姐妹或朋友競爭。
無論你最終選擇哪種方法，請知道你的營養師隨時準備提供更多的想法。隨時發送消息！
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
